11 vaj za obraz

• Maj 1, 2024

Eno od področij telesa, ki je najbolj izdal prehod časa, je obraz; Ampak, poleg krem ​​in operacij, ali obstaja mehanizem za preprečevanje in zmanjševanje sledi starosti, kot so fine linije? Odgovor je lahko v obrazni jogi.

Da bi to dosegli, s pomočjo nekdanjega modela in oblikovalca nakita Ranjana Khan, predstavljamo vam rutino joge za obraz, ki jo sestavlja 11 vaj, s katerimi se boste počutili in videli lepo:

1. Zbudite obraz. Povlecite jezik nazaj, pojdite k nosu in dihajte. Ta vaja aktivira obraz in srce.

2. Veke. Poglejte gor, dvignite obrvi in ​​jih pustite takrat, ko zaprete oči. Vdihnite skozi nos, medtem ko raztezate površino veke, držite vadbo za 8 vdihov, nato pa odprite oči in hkrati spustite obrvi.

3. Območje pod očmi. Občutite se in se počutite, kot da "pritisnete" celotno območje spodaj, medtem ko dvignete obrvi.

4. Nasmehnite se . Posnemite "ribja usta" tako, da držite notranjost lic med zobmi, ne da bi utripali, dokler oči ne postanejo vodene.

5. Hidrirajte oči. Naredite svoj jezik "taquito", ga vzemite ven, pripeljite svoje oči navzgor in globoko boste utripali.

6. Izbrišite vrstice . Z jezikom boste masažo nasmejanih linij znotraj. S cik-cak gibi hodi po predstavi, da izbrišejo črte. Naredite to za 10-15 sekund, počivajte 5 sekund in pojdite na drugo stran.

7. Čeljust. Postavite dva prsta na ustnice in napolnite lica z zrakom. Območje je raztegnjeno in mišice tonirajo.

8. Vrat in čeljust. Zberite svoje ustnice in jih vzemite ven, raztegnite vrat in rahlo povlecite glavo nazaj.

9. lasišče. Peljite si prste skozi lase in ga povlecite navzgor z rahlim potegom. Ponovite na hrbtni strani s prsti od spodaj navzgor. Držite gibanje nekaj sekund.

10. Aktivirajte obtok . S konicami prstov se boste dotaknili oči, kot če bi igrali klavir. Potem boste šli skozi območje ličnic od znotraj navzven in dosegli tempelj. Zadrži nekaj sekund in spusti. Ponovi

11. Spustite. Začnite pred ušesi, položite dva prsta in ju povlecite nazaj od njih. To gibanje pomaga sprostiti tekočine in lahko čutite, da nekaj teče skozi grlo.

Te minimalne vaje za jogo opravite 3-krat tedensko. Ne bodo vas vzeli več kot 10 minut in najboljše je, da jih lahko naredite doma. Po vsaki vadbi počivajte 10-15 sekund s sproščenim obrazom.

Video Medicina: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Maj 2024).