3 sladice z manj kot 80 kalorijami

• April 26, 2024

Ali po jedi ponavadi hrepeniš po sladkem, vendar to potlačiš užitek zaradi strahu pred dvigom teže ? Pozabite na ta občutek in pustite, da vaše telo uživa sladice z manj kot 80 kalorij bogata s hranilnimi lastnostmi.

Posamezni kolači (45 kalorij)

Sestavine za 36 obrokov

1. Tri četrtine skodelice čokoladnih drobtin
2. Tri jajca velik
3. Paket kremnega sira brez maščobe in zmehčanega
4. Čajna žlička ekstrakta vanilije
5. Pol skodelice nadomestka za sladkor Splenda
6. Skodelico maline ali jagode
7. Žličko nadomestek za sladkor
8. Pol skodelice brez maščobe kisle smetane
9. Pol čajne žličke ekstrakta vanilija

Priprava

Pečico segrejte na 350 stopinj. Potresite tri majhne kalupe za skrajšanje z rastlinskim pršilom za kuhanje. V vsak prostor vstavite žličko vafeljskih drobtin, pustite jih malo stisniti in postavite kalupe z glavo navzdol, da zavržete ostanke. Rezerva

Zmešajte sir pri visoki hitrosti, dokler ne doseže kremaste konsistence. Dodajte pol skodelice nadomestka za sladkor, dokler ne postane lahka in puhasta. Dodajte jajčne rumenjake, vanilijo in pretepajte, dokler niso vključeni vsi elementi. Rezerva

Združite kislo smetano z žlico Splende in ekstrakta vanilije, ki bo služila kot pokrovček. Po drugi strani pa premagajte beljake in počasi dodajte mešanico kremnega sira. V pripravljene kalupe nanesite žlico in pecite 15 minut.

Odstranite kalup iz pečice in vsakemu siru dodajte pol čajne žličke. Pečemo še pet minut. Pustimo, da se ohladijo, preden jih odstranimo. Okrasite z nekaj kosovami malin ali jagod in nekaj listov mete.

Angelski ugrizi (60 kalorij)

Sestavine za pet obrokov

1. Pet beljakov
2. Ena tretjina skodelice nadomestek za sladkor
3. Čajna žlička in polovica ekstrakta vanilije
4. Ščepec soli

Za polnjenje citrusov:

1. Pol skodelice svežega pomarančnega soka
2. Četrta skodelica svežega limoninega soka
3. Štiri žličke koruznega škroba
4. Tri žlice nadomestek za sladkor
5. Korak od jajce

Priprava

Pečico segrejte na 350 stopinj. Namastite pekač in rezervoar. Postavite jajčne beljake v srednjo skledo in jih pretepajte, dokler ne dobite peneče konsistence. Počasi dodajte nadomestek za sladkor, vanilijo in sol. Mešajte, dokler se ne pojavijo vrhovi. Spoon nekaj zmes v posodi z žlico in pečemo 10 do 15 minut. Naj se ohladi.

Za polnjenje: nadomestite sladkor in rumenjak v skledi. Dodajte pomarančni sok in koruzni škrob, dokler niso vse sestavine dobro vključene. Nalijte v majhno ponev in kuhajte na srednje močnem ognju, dokler ni debela. Pustite, da se ohladi in ohladite.

Vzemite dva ugriza in položite malo polnila v sredino, da bo izgledal kot sendvič. Postopek ponovite s preostalimi ugrizi. Okrasimo z žlico stepene smetane, oranžna lupina in nekaj listov mete.

Malina in limone (80 kalorij)

Sestavine za 16 obrokov

Za testo:

1. Tri četrtine skodelice nadomestek za sladkor
2. Tri četrtine skupne moke
3. Četrt skodelice masla se spusti kalorij
4. Ščepec soli

Za polnjenje:

1. Dve žlici skupne moke
2. Ena četrtina skodelice nadomestka za sladkor
3. Pol skodelice jajčnega nadomestka
4. Pol skodelice nizke kreme in kombinacije mleka kalorij
5. Pol skodelice svežega limoninega soka
6. Žlica sveže, naribane limonine lupine
7. Četrt skodelice v konzervah maline sladkorja

Priprava

Pečico segrejte na 350 stopinj. Razpršite posodo za peko z rastlinskim oljem z okusom masla. Rezerva

Testo: Prebite moko, nadomestite sladkor in sol. Dodajte maslo in premešajte, dokler ni peščena konsistenca. Mešanico postavite v kalup in pritisnite, dokler se ne oblikuje. Pečemo med 15 ali 20 minutami. Rezerva

Polnjenje: Zamenjajte sladkor in moko; dodamo nadomestek za jajce in kombinacijo kreme in mleka. Mešajte, dokler ni dobro integriran. Počasi dodajte limonin sok in limonino lupino. Rezerva

Konzervirane maline premešajte in razpršite po vročem testu. Počasi zlijte mešanico limone in pecite 20 do 25 minut. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi. Preden postrežete, ga pustite v hladilniku dve uri.

Z nizkimi sladicami kalorij ne boš šel gor teže V popoldanskem času boste uživali v sladki in okusni hrani. Ne pozabite jesti sladke hrane pred šest ali sedem popoldne, tako da vaše telo gori kalorij pravilno in se ne nabirajo v telesu. Kombinirajte svojo prehrano z malo telesne dejavnosti . In vi, ali si drznete pripraviti te sladice, da se ne povečate?
 

Video Medicina: Sana Juicer by Omega EUJ808 (April 2024).