3 tipke za več kalorij

• April 27, 2024

The Ameriško združenje športne medicine , vam daje naslednje nasvete za boljše življenjske navade in doseganje učinkovitega izgorevanja porabo energije :

1. Človek gori a kalorij na kilogram teže na kilometrski kilometer; 0,3 kalorije na kilometer pedal in 0,5 na kilometer. To pomeni, da je bolj priporočljivo, da prenehate jesti bogate izdelke mast in kalorij tri kilometre

2. Vaja ne zmanjša Debelost , potrebno ga je kombinirati z a prehrana in spremembe v vedenju glede prehranjevanja. Glavni učinek vajo je pomagati ohraniti telesne teže in zmanjša tveganje diabetes

Najboljši način, da se izognete kardiovaskularnim boleznim, je vsak dan jesti solate in sveže sadje. Vaja je velik zaveznik in dopolnilo, toda koren vsega je to, kar jeste v vsakodnevnem življenju.

3. Vsak izdelek, ki se zaužije in ne zažge, se shrani v telesu v obliki mast . Idealno bi bilo, da se zažge več kalorij od tega ga zaužijete, za to potrebujete načrt prehrane v skladu z vašim Indeks telesne mase (IMC)

The IMC idealno za vsakogar naj bo med 18 in 24,9 točkami. Če ste nad temi standardi, že imate težavo. V zvezi s tem, prehrana Luis Prieto Dejal je: "Prav tako je pomembno, da poznate razmerje med pasom in bokom ter telesne maščobe, ki pri moških ne sme biti večja od 20%, pri ženskah pa 15%."

V Mehiki živi 60% ljudi Prekomerna teža ; 30% jih ima Debelost in le 10% jih ima normalna teža ali so zelo tanke.

Video Medicina: vívofit 4: Getting the Most Out of Your Device (April 2024).