• Maj 4, 2024

Glede na Zvezni sekretariat za zdravje (Ssa), Zaužitje energije, ki prihaja iz pijač, predstavlja 21% celotne porabe energije mehiških odraslih in mladostnikov, kar povzroča prekomerno težo ali debelost.

Za boljše razumevanje Ssa Zagotavlja priporočila za pijače. Zato v GetQoralHealth predstavljamo glavne pijače, ki jih "zavite" in raven, ki jo zasedajo.

Izogibajte se!

1. Pijače s sladkorjem in nizko hranilno vsebnostjo. (Najmanj priporočeno) Izogibajte se Brezalkoholne pijače in druge pijače z dodanim sladkorjem, kot so sokovi in ​​sladka voda.

2. Pijače z visoko kalorično vrednostjo in omejenimi koristmi za zdravje. Zmerno uživanje koristi zdravju srca in ožilja; presežek poveča tveganje za nastanek raka. Športne pijače je treba uporabljati izključno za vrhunske športnike, saj vsebujejo velike količine sladkorja in kalorij. Izogibajte se Sadni sokovi, polnomastno mleko, športne pijače in alkoholne pijače.

3. nekalorične pijače z umetnimi sladili. Sladkost lahko škoduje navadam porabe in povzroča prekomerno uživanje sladkorja. Zmerna. Vode, sladkane s sladilom ali drugimi dodanimi nadomestki za sladkor.

Najbolj priporočljivo ...

Stopnja 1 (najbolj priporočena) Pitna voda. Potrebno je vzdrževati aktivni in zdrav metabolizem in je bistvenega pomena za fiziološke procese, preprečuje dehidracijo in lahko zagotovi magnezij in kalcij.

Raven 2 Posneto mleko, polposneto mleko (1%) in sojine pijače brez dodanega sladkorja. Zagotavljajo beljakovine, vendar malo maščobe.

Raven 3 Kava in čaj brez sladkorja. Raziskovalci Harvardska šola za javno zdravje razkrivajo, da kofein, ki ga vsebuje kava in nekateri čaji, zmanjšuje tveganje za depresijo zaradi stimulativnega delovanja na centralni živčni sistem.

Ta razvrstitev je bila pridobljena z vrednotenjem, ki je vključevalo naslednje dejavnike.

• Gostota energije (količina kilokalorij v 250 ml vsake pijače)
• Prispevek k skupnemu vnosu energije in telesni teži
• Prispevek k vsakodnevnemu zaužitju esencialnih hranil
• Dokazi o koristnih in škodljivih učinkih na zdravje

Zdrava prehrana ne zahteva energije, ki jo prispevajo tekočine, tako da pitna voda zadovolji skoraj vse potrebe zdravega posameznika. Izogibajte se presežkom in skrbite za svoje zdravje!

Video Medicina: Šoferji, izogibajte se Gregorčičevi (Maj 2024).