7 razlogov za hojo

• April 26, 2024

Uravnotežena prehrana in telesne dejavnosti redni temeljijo na dobrem zdravju. Slabe prehranjevalne navade in fizična neaktivnost lahko povzročijo težave, povezane z debelost in prekomerna telesna teža .

Glede na Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in bolezni prebavil in ledvic (NIDDK) Z dobro prehrano in ostankom lahko dosežete ali ohranite zdravo telesno težo. Prav tako bo izboljšalo vaše fizično zdravje, duševno počutje in celo, lahko ste zgled drugim, kot je vaša družina.

Ni vam treba biti športnik, ki bi imel koristi od vajo . Hoja je aerobna aktivnost , zato ima veliko razlogov, da se odločite za začetek programa, ki ustreza vašim potrebam, času in poklicem.

Zato, v GetQoralHealth dajemo vam sedem dobrih razlogov za hojo:

1. Izboljša vaše razpoloženje in vam daje več energije. Dobili boste boljše rezultate, če boste dobili podporo in družbo člana vaše družine ali prijateljev. Kasneje ga lahko kombinirate z drugimi aerobne dejavnosti Zabavne stvari, kot so plavanje, vožnja s kolesom ali ples, med drugim.

2. Pospešite svoje srce in dihanje medtem ko se telo premika zmerno ali močno. Lahko začnete z nežnim ritmom in nato poskusite bolj intenzivno, ne da bi poškodovali svoje telo.

3. Pomaga vam nadzorovati svojo težo. Pomagajte zmanjšati "slab" holesterol in povečati "dober" holesterol .

4. To bo izboljšalo vašo perspektivo. Lajša napetost in zmanjšuje stres . Prav tako lahko pomaga ustvariti vaše zaupanje in izboljšati vašo samopodobo.

5. Preprečuje koronarne bolezni in cerebrovaskularna nesreča ker krepi srčno mišico in zmanjšuje krvni tlak .

6. Kosti naj bodo močne. Daje vam večjo podporo pri dnevnih aktivnostih in za tiste, ki vključujejo dvigovanje ali potiskanje lastne telesne teže. Preprečuje izgubo kostne mase, ki se pojavi s starostjo.

7. Zmanjšajte poškodbe. Močnejše mišice izboljšajo ravnovesje in podpirajo sklepe, služijo pa tudi kot terapija v primeru, ko je fižol utrpel poškodbo ali zmedo v telesu in se izogne ​​zgodnjemu pojavu bolezni, kot je artritis .

Priporočamo, da spremljate dejavnosti, s katerimi spremljate svoj napredek. Za zelo popoln načrt usposabljanja, združiteaerobna aktivnost , vaje krepitev in raztezanje mišic.

Ne pozabite, da je pred začetkom kakršnega koli programa idealno, da se posvetujete z zdravnikom, vendar je najpomembnejše, da imate pripravljenost in pripravljenost, da zavrtite svoje življenje, zato se razvedrite in se zabavajte!

Sledite namTwitter inFacebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami

Video Medicina: Obtočna črpalka ASKOLL energy saving Predstavitev izdelave (April 2024).