5 živil, ki zmanjšujejo apetit

• Maj 5, 2024

Obstajajo živila, ki pomagajo zmanjšati apetit in a izgubijo težo , v skladu s portalom Huffingtonovi glasovi ker imajo učinek sitosti, zaradi česar se počutite dlje zadovoljni. Ta živila so idealna za prigrizke, zagotavljajo hranila in so nizka kalorij . GetQoralHealth pove, kateri so najboljši.

1. Zelenjava: \ t Buče, krompir in brokoli so zelenjava, ki zagotavlja največ sitosti. Čeprav krompir vsebuje škrob, ki lahko povzroči povečanje telesne mase , če se jedo kuhano in ne prepražimo v poldnevnem prigrizku, pomaga odstraniti dodatne kilograme.

2. Plodovi vode: Lubenica, melona, ​​ananas in papaja so sestavljeni iz 95% vode in imajo le malo kalorij . Vključuje zajtrk in večerjo.

3. Semena in zrna: \ t Oreh, lešnik, lanena semena vlakna , beljakovin in naravne maščobe, idealne za zdravo prehrano.

4. Cela zrna: \ t Kruh in rjavi riž z otrobi sta kot nalašč ogljikovih hidratov naravni in. \ t vlakna do vašega prehrana .

5. Siri: \ t Je odličen vir kalcija bistvenega pomena za kosti in zobe. The kalcija pomembno je urediti in zmanjšati krvni tlak . Da učinek ni kontraproduktiven, porabi nizke variante kalorij kot lahki ali nemastni siri.

Združite dve od teh živil v sredi dneva prigrizek, tako boste zmanjšali apetit in hrepenenje po junk hrani. Dober tek!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Ajdin intervju potem, ko je v X3M Shredxx Preobrazbi shujšala 12 kg (Maj 2024).