• April 29, 2024

V Mehiki se je število primerov pacientov povečalo neuspeh kronično ledvično bolezen, ki je lahko posledica povečanja kroničnih degenerativnih bolezni, ki lahko vplivajo na zdravje naših ledvic, kot so sladkorna bolezen, prekomerna telesna teža, debelost in bolezni srca in ožilja, opozarja na prehrana Carmen Haro.

V intervjuju za GetQoralHealth specialist kelgovega inštituta za prehrano in zdravje (INSK) pojasnjuje, da je kronična odpoved ledvic stanje, ki vpliva na kakovost življenja obolelih in družinskih članov, zato ima preventiva zelo pomembno vlogo.

5 navad za zaščito ledvic!

V okviru. \ T Svetovni dan ledvic Carmen Haro podrobno opisuje, da se kljub temu, da se ji ni mogoče izogniti, lahko odloži videz in zmanjša verjetnost, da bomo trpeli zaradi naslednjih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga.

1. Jejte uravnoteženo prehrano to je, da vključimo živila vseh skupin, ki temeljijo na jedi dobrega prehranjevanja, v količinah, ki ustrezajo naši starosti, spolu in telesni dejavnosti, ki jo izvajamo.

2. Ohranite dobro hidracijo , za zaščito ledvic in čim prej odpraviti morebitne ostanke hrane, ki bi lahko vplivali nanje. Idealno je porabiti dve in pol litrov na dan.

3. Zmanjšajte količino natrija. To je mogoče doseči z zmanjšanjem porabe. \ T hrane konzervirane; prebrati oznake izdelkov za izbiro nizkega natrija; odstranite solni stresalnik iz mize in poskusite kuhati z začimbami, tako da se ustno navada na okus brez soli, vendar z okusom.

4. Zmanjšajte porabo maščob v naši prehrani, tj. izogibanju uživanja rdečega mesa, in če se pogoltnejo, poskusite izbrati vitke kose; odstranite piščančjo kožo in zmanjšajte vnos klobas.

5. Omejite porabo beljakovin zlasti živalskega izvora. Na primer, lahko zmanjšate porabo mesa in ga nadomestite s stročnicami, ki so kakovostne beljakovine in nimajo maščobe.

Poleg tega je poraba vlakna (sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice) za zmanjšanje koncentracije kalcija v urinu in možnosti nastajanja kamna.

Nekatera živila, ki jih je treba moderirati, skrbijo za naše ledvic To so čokolada, špinača, čaj in kola, ker lahko njihova vsebnost fosfatov prispeva k nastanku ledvičnih kamnov, pravi nutricionist.

Poleg tega Carmen Haro priporoča izdelavo a telesne dejavnosti , vsaj tri do štirikrat na teden po 30 minut na dan, zato izberite dejavnost, ki vam je všeč, tako da postane navada.

»Če imamo zdravo prehrano, ki vključuje največjo raznolikost živil, bomo na nek način zagotovili, da zmanjšamo porabo maščob, živalskih beljakovin, kar bo prineslo koristi za kakovost našega življenja in zdravja. prihodnosti ", zaključuje Carmen Haro.