5 razlogov za vadbo z utežmi

• April 28, 2024

Vse vrste telesne dejavnosti to, kar počnete, prinaša nešteto koristi vašemu zdravje . Vendar pa vajo z utežmi je idealno dopolnilo za prileganje. The vajo z utežmi vam pomaga, da gorite kalorij , določite svoj mišice in okrepite svoje kosti . GetQoralHealth Pove vam, zakaj bi rekli da na to usposabljanje.

1. The vajo s težo krepi mišice . Čeprav z vsako drugo dejavnostjo to tudi počnete, pride čas, ko se koristi zmanjšajo. Z utežmi lahko še naprej postopoma povečujete obremenitev in se lahko tudi osredotočite na mišice ali določena območja.

The vajo Če ima uteži nešteto koristi, jih odkrijte v naslednjem videoposnetku:

2 . The vaje z utežmi spodbudi presnovo . Na ta način boste spali kalorij
hitreje, ker mišične mase , ki uporablja veliko več energije kot maščobnega tkiva .

3. S povečanjem mišične moči preprečite bolečino in nelagodje, zlasti v hrbtu.

4. The telesne dejavnosti odpornosti poveča gostota kosti : pri sklepanju pogodb mišice , spodbujajo njihovo rast. To koristi ženskam, ki lahko izgubijo do 20% svojih gostota kosti med menopavzi . Imate kosti Trdno in močno zmanjšuje tveganje poškodb in zlomov.

5. Če ste prehrana , vključuje vajo z utežmi, da bi izgubili več kilogramov, ker boste več spali kalorij do 3 do 6 ur po treningu. Delo z utežmi popravi mišičnega tkiva in se izogniti izgubi.

Če ste odločeni za izvedbo vajo Z utežmi je pomembno, da poiščete nasvet trenerja, da se izognete poškodbam in izkoristite njihove prednosti.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 5 razlogov zakaj ne smeš nikoli pozabiti na trening z utežmi (April 2024).