5 nasvetov za prehrano z nizko vsebnostjo natrija

• April 29, 2024

Natrij, ki ga zaužijemo v hranjenje običajno prihaja iz vsebine v sami hrani, je natrijev sestavek; medtem ko je natrijev klorid (navadna sol), ki ga dodajamo na mizo ali v kuhinjo, natrijev odvisnost.

Glede na njegovo pretirano dodajanje je treba uvesti prehrana z nizko vsebnostjo natrija preprečevanje škode za zdravje. Zato, v GetQoralHealth dajemo vam nekaj nasvetov za izvedbo tega prehrana , vem, katera živila lahko vključite in kaj ne morete, glede na cambiatufisico.es:

1. Prva prehrana z nizko vsebnostjo natrija Strog vsebuje manj kot 1000 g natrija na dan (kar ustreza največ 2 do 2,5 g običajne soli na dan).

2. Da bi kuhanje brez soli postalo bolj okusno, je priporočljivo okrepiti naravno aromo hrane s paro (preprosto kuhanje z vodo, razredči okus hrane), zavito v papir za peko ali aluminij, enolončnice in enolončnice. ali železa.

3. Napajanje okus vaših obrokov brez potrebe po soli: lahko uporabite kis, limono, začimbe kot poper, česen, čebula, por, žafran, cimet, semena gorčice; poleg tega zelišča kot so bazilika, komarček, kumina, pehtran, lovorjev list, meta, peteršilj, rožmarin, timijan itd.

4. Pri marmeladi in sadju v sirupu (razen domačega) in zdravilih, ki vsebujejo natrij v svoji formuli (šumeče tablete), je priporočljivo imeti zmernost ali previdnost.

5. Poskusite zatreti nekaj časa prehrana, ali poskusite uravnotežiti obroke, živila, kot so špinača, mlečni izdelki in njeni derivati, moke (kruh, žita, morski sadeži (razen ostrig), sladkarije in sladkarije, zelenjava, zamrznjeni meso in sadje, pakirani sokovi, gazirane vode ali brezalkoholne pijače, klobase splošne in presežne ali dehidrirane paste.

Ne pozabite, da zmerno zaužite sol z a prehrana z nizko vsebnostjo natrija , se morate predhodno posvetovati s strokovnjakom. Prekomerno uživanje soli lahko postane dejavnik bolezni srca in ožilja ter zmanjšana kakovost življenja.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Elektroporacija | Damijan Miklavcic | TEDxLjubljana (April 2024).