Sestavim ogljikovim hidratom recite da

• April 29, 2024

The ogljikovih hidratov , kot vsaka druga hrana, na primer beljakovin o maščobe , so potrebni za pravilno delovanje organizma. Vendar pa raje kompleksnih ogljikovih hidratov na preproste, ker te ne bodo povzročile, da boste pridobili na teži.

Strokovnjak za zdravje in šport je dr. Jorge Lara opozoril, da so ogljikovi hidrati potrebni, da je telo aktivno in pozorno, vendar ga je treba zaužiti zmerno:

"Kompleksni ogljikovi hidrati so med, krompir, testenine in cela zrna. Ta vrsta hrane, če se porabi zmerno, ne bo povzročila, da bi tehtali. "

Zbogom rafiniranemu sladkorju  

Vendar pa dr. Lara navaja, da morajo biti preprosti ogljikovi hidrati, kot so rafinirani sladkor, ki jih najdemo v kruhu, brezalkoholnih pijačah in čokoladi, izdelki, ki jih je treba omejiti.

Po mnenju zdravnika je sadje eno izmed najbolj svežih in najbolj hranljivih živil, vendar je treba vnos po naravi ogljikovih hidratov omejiti tudi na:

"Večina plodov je bogata s sladkorji, presežek teh plodov pa se prevede v maščobo v telesu, ki mora nujno goriti, drugače jo shranjuje".

Video Medicina: Dr. Kneißl: Kaj narediti, da bo moj otrok ostal zdrav (April 2024).