5 položajev joge proti presežnemu plinu

• April 27, 2024

Ali hitro prehranjevanje, zaužitje odvečnih rafiniranih ogljikovih hidratov, vlaknin, brezalkoholnih pijač ali živčnosti in tesnobe, je napenjanje pogosta težava in da je vsaka oseba v določenem trenutku trpela.

Poleg nelagodja in zadrege je napenjanje povezano z razširitvijo želodca ali črevesja, občutkom teže pod prsnico in oteklino. Ta pogoj, čeprav je pogost, se lahko nadzoruje s prakso joge.

Izvajanje nekaterih položajev ali asan vam lahko pomaga, ne samo, da sprostite svoj um, ampak okrepite mišice, pomirite živčni sistem in izboljšate delovanje prebavnega sistema.

Zato z informacijami od Everyday Health.com in Lisa Korchma, solastnica podjetja Yogawood predstavljamo vam 5 položajev, da zapustite napenjanje:

1. Tadasana Vdihnite in dvignite roke, nato izdihnite in spustite.

2. Urdhva Hastasana. Stojte z raztegnjenimi rokami na glavi. Raztegnite zgornji del telesa v desno in zadržite dih za pet sekund. Pojdite nazaj v središče in ponovite zdaj na levo.

3. Uttanasana. Stojte skupaj z nogami. Bend bokov, tako da vaš obraz je proti shins, položite roke na tla poleg stopal.

4. Paschimottanasana. Sedite z raztegnjenimi nogami pred seboj, skupaj z nogami. Počasi se nagnite naprej in zgrabite noge.

5. Janu sirsasana. Sedite z eno nogo, raztegnjeno pred vami, in upognite nasprotno nogo po tleh, tako da podplat stopala nasloni na notranje stegno raztegnjene noge. Držite prtljažnik naravnost in se nagnite naprej.

Za večino črevesnih težav je rešitev rešitev: ohranjanje uravnotežene prehrane in telesne vadbe. Torej, kaj še čakate, vadite te drže in se izogibajte tistim neprijetnim plinom!

Video Medicina: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles (April 2024).