7 navad, ki izboljšajo vaše razpoloženje

• Maj 2, 2024

Obstajajo dnevi, ko je naše razpoloženje drobljivo. Ni pomembno, če dežuje, sonce vzhaja ali imamo veliko polno luno, ni pomembno. Občutimo se razočarani in žalostni. Je mogoče obnoviti veselje? Ali obstaja tehnika, ki nam omogoča izboljšanje razpoloženja?

Zdravnik Irina Matveikova, specialist za endokrinologijo in klinično prehrano , verjame, da lahko izboljšate razpoloženje in da je prva stvar, ki jo moramo narediti, bolj poslušati prebavni sistem. "Če se naučimo poslušati njihove signale, bomo bolj zdravi, bolj zaznavni in bolj uravnoteženi".

Glede na raziskavo, ki jo je izvedla. \ T Časopis in študij, ki jih je izvedel. \ t znanstveni razširjevalnik Eduard Punset , najbolj priljubljene dejavnosti za izboljšanje razpoloženja so naslednje:

1. Druženje Dobro je biti v stiku z ljudmi. Če torej mreža prijateljev ni široka, je primerno prevzeti pobudo in se prijaviti za dejavnosti, ki omogočajo tesnejše povezave. Izolacija, z izjemami, porabi osebo in spodbuja bolj pesimistični pogled na življenje.
 

2. Telesna vadba. Kenneth H. Cooper, ustanovitelj Inštituta Cooper , opredeljuje telesno vadbo kot "metodo, ki omogoča življenje več let in več let za življenje". Ko stroj za telo ni naoljen, je zelo težko imeti optimistično življenje.
 

3. Nasmehnite se Danes je znano, da je smeh lahko nalezljiv in še izboljša dobro razpoloženje. Zato raziskovalci humorja priporočajo to preprosto vajo, ko gredo skozi težke čase: poglejte v ogledalo in se nasmehnite. Ta izraz obraza ustvari ustrezno čustvo, tako da, če vidimo odsev nasmeha, se bomo začeli počutiti bolje.
 

4. Poslušajte glasbo. Glede na študijo, opravljeno v Ljubljani. \ T Medicinski center Univerze Maryland, Združene države Amerike, poslušanje naše najljubše glasbe je dobro za naš kardiovaskularni sistem. Glasba ustvarja občutek dobrega počutja v osebi, ki deluje v organizmu in aktivira segregacijo dušikovega oksida. To so čustva, ki jih glasba prebudi, kar omogoča razširitev tkiva notranje obloge krvnih žil, kar spodbuja cirkulacijo.
 

5. Stik z živalmi . Zdravstveni strokovnjaki so preverili prek TACA (asistirana terapija z živalmi) , ko ljudje komunicirajo z živalmi, čutijo enotnost z življenjem in naravo; pozitivna in zdravilna energija, znana kot biofilija, prevedena kot ljubezen do življenja.
 

6. Meditacija. Prakticiranje meditacije zavira tesnobo in stres ter vodi v stanje mirnega in notranjega miru. To med drugim pomaga pri sprostitvi mišic, izboljšanju cirkulacije ali krepitvi imunskega sistema.
 

7. Poskrbite za držo telesa. Izboljšanje načina sedenja pred računalnikom, ali ko hodimo po ulici, vedno z rameni nazaj in se veselimo, nam koristi bolj, kot si mislimo.

Po teh sedmih navadah boste videli, da se lahko izboljšate in izboljšate svoje razpoloženje hitreje, kot si predstavljate.
 

Video Medicina: Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video! (Maj 2024).