10 živil za izboljšanje vaše prehrane

• Maj 1, 2024

The hranjenje To je ena od osnovnih potreb človeka, saj pomaga ohranjati dobro zdravje in za pridobitev potrebne energije za izvajanje različnih dejavnosti.

Da bi povečali dobro počutje in družino, Getqoralhealth vam predstavljaZdravo kosilo v 15 dneh . Sledili mu bodo s potrebnimi hranili in začeli gojiti dobre življenjske navade.

Količina porabljenih proizvodov je pomembna za doseganje a prehrana uravnotežen in raznolik; Poleg tega vsaka živila telesu zagotavljajo različna hranila, da ostanejo zdrava in brez njih bolezni .

Za to, GetQoralHealth .com ponuja 10 predlogov izdelkov, ki jih ne smete zamuditi prehrana v tem letu 2012:

Česen črn : To se doseže s procesom staranje pri visokih temperaturah in vlažnosti; Je malo bolj sladka in začinjena kot bela. Ima številne lastnosti antioksidanti .

Wasabi : Njegova poraba zavira različne vrste raka in pomaga zaščititi bolezni prebavila, ki jih ustvari bakterije . Dodate jih lahko v juho, meso, ribe in solatni preliv.

Morske alge : So odličen vir železo in spodbujanje zmanjšanja. \ t raka dojke , zaradi zmanjšanja. \ t estrogena serum So nizke kalorij , preprosti sladkorji in. \ t ogljikovih hidratov .

Sl : So sadje, bogato s polifenoli in vlakna , zato se izogibajte zaprtje . Ne vsebujejo maščob holesterola . Poleg tega vsebuje kalij, železo in vitamin C.

Kokice : Zelo zdravi prigrizek, ker so zelo bogati z vlakninami in imajo malo kalorij. Prav tako imajo antioksidante, ki pomagajo preprečevati bolezni srca , poteze in raka .

Semena konoplje : To je bogata hrana beljakovin , kalija , magnezija in linolne kisline. Nima psihotropnih ali zasvojevalnih učinkov; Poleg tega zmanjšuje tveganje bolezni srce in zmanjša holesterola .

Krilovo olje : Zmanjšajte vnetje , simptomi artritis in holesterola zaradi velike količine omega 3 maščobnih kislin.

Konzervirani losos : Bogata je z omega 3, kalcijem, vitamin D in beljakovin pusto, ki je v odličnem stanju srce , možganov in kosti.

Soja : To je odličen vir beljakovin in pomaga zmanjševati holesterola in tveganje trpljenja raka dojke .

Mandljevo maslo : Bogata je vitamin E, zelo koristno za vzdrževanje a kože in lase zdravo Pomaga zmanjšati tveganje diabetes in Debelost .

Druga živila, ki jih lahko vključite v hranljivo prehrano, so mleko mandljev, amaranta, ovsa in lanenega olja. Te lahko dobite zZdravo kosilo v 15 dneh , ki je namenjena družini.

Ne pozabite, da je najenostavnejši način za zagotavljanje uravnotežene prehrane poraba štirih skupin hrane, kot so sadje, zelenjava, žita, živalski proizvodi, maščobe in sladkorji. In vi, ali imate kakšen poseben načrt za hrano?

Video Medicina: 75 DAYS OLD MEAT! = BEST STEAK WE EVER MADE??? (Maj 2024).