• April 29, 2024

Za mnoge se rutina dneva začne z dobrim prhanjem, ki pomaga prebuditi, ostati hladen in čist. Čeprav obstaja veliko koristi, obstajajo določeni razlogi, zakaj je dobro kopanje z hladna voda .

Domingo Pérez León, direktor Inštituta za biološko zdravje v Madridu , priporočam kopanje z hladna voda ker ga vnaša opozorilo do imunski sistem in dokazano koristi za zdravje in telo.

Hladno, ki skrbi za vaše zdravje

Dermatolog José Raúl González, član Srednjeameriškega društva za dermatologijo , priporočam pazite temperature tuš. The vode mora biti kul a toplo , da se ne segreje.

Če vsak dan vzamete a kopalnica z hladna voda , boste dobili naslednje dobička .

1. Okrepite vaš imunski sistem. Hladna voda izboljšanje imunski odziv ker se telo, ko se poskuša segrevati, reagira s sprostitvijo več belih krvnih celic celice, odgovorne za zaščito telesa okužb , kot tudi odstranjevanje bakterij, virusov in odpadkov iz tkiv, pravi študija, objavljena v Journal of Sports Medicine .

2. Preprečite depresijo. Hladna kopel aktivna živčni sistem simpatično in poveča raven noradrenalin v možgani, Nevrotransmiter, povezan z motivacijo in budnostjo, pojasnjuje študijo Univerza v Virginiji , Združene države Amerike. Raziskovalci dodajo ta prenos dela kot neke vrste "Mehka." elektrošokov” ki pošiljajo električne impulze na živčne končiče možganov in ustvarjajo učinek proti tlaku .

3. Spodbuja izgubo telesne teže. Ko je telo izpostavljeno nizkim temperaturam, začne proizvajati več energije za povečanje energije, proces, ki daje prednost izgubo od mast , vendar rjave ali rumene, katerih funkcija je, da gorijo kalorij za pridobivanje toplote. Kanadski znanstveniki Trdijo, da bolj ko je telo izpostavljeno bolj rjavi maščobi se začne odstranjevati.

4. Izboljšajte fizično zmogljivost. Študija Journal of Clinical Investigation potrjuje, da potapljanje v hladno vodo podpira okrevanje po opravljenem delu vajo visoko intenzivnosti . Takojšnje potopitev ima boljše učinke in poveča zmogljivost do 79%, če po treh urah vzamete ledeno prho. Raziskovalci pojasnjujejo, da je ta korist posledica vpliva hidrostatskega vodnega pritiska na telo, ki zmanjšuje o zamude nelagodje kot bolečine e vnetje mišic .

5. Pospešuje dihanje. Če ste imeli priložnost uživati ​​v kopeli s hladno vodo, ste opazili, da ne samo vas srce začeti utrip več hitro tudi vi dajete močan izdih . Ta ukrep pomaga odprto pljuč , kisik več vas telo in da se počutite bolj napete.