• April 30, 2024

Da bi zaščitili svoje zdravje, ne potrebujete dragega zdravljenja, saj je rešitev na dosegu roke: vaša hranjenje . Obstajajo hrane močna, ki vas ne samo hrani, ampak vas naravno zdravi.

Glede na študijo Univerza Williama Patersona v Waynu, New Jersey , ti hrane močno zmanjša razvoj kronične bolezni .

Morda vas zanima tudi: 5 novih super hrane

Spoznajte jih in jedite!

V študiji, objavljeni v reviji Preprečevanje kroničnih bolezni , iz naslednjega seznama zelenjava, ki imajo dobro ravnovesje med hranili in kalorijami (gostota hranil). Spoznajte jih!

1. Vodna kreša . Listi so na vrhu seznama in imajo hranilno gostoto 100

2. Kitajsko zelje . Njegova hranilna gostota je 91,99

3. Chard . Gostota je 89,27

4. Listi pese . Ima gostoto 87,08

5. Špinača . Ima gostoto 86,43

6. Listnata solata . Ima gostoto 70,73

7. Peršin . Ima gostoto 65,59

8. Listi repe . Gostota 62,12

9. Gorčični listi . Z gostoto 61,39

10. Escarole . S 60,44 gostoto.

To hrane prispevajo vsaj 10% priporočenega dnevnega vnosa pomembnih hranil.

Vse to hrane vas bodo zaščitili bolezni kot rak, težave s srcem, ker vsebujejo kalcij, vlakna, folno kislino, železo, niacin, kalij, beljakovine, rivoflavin, tiamin in cink, kot tudi \ t vitamini A, B6, B12, C, D, E in K.

Ne pozabite, da je pomembno, da spremljate dobro hranjenje z vadbo in dobro hidracijo. Na ta način boste dosegli zdravo telesno težo in vaše življenje bo bolj zdravo. In vi, koliko teh živil uživate vsak dan?