• Maj 1, 2024

Mednarodna fundacija za osteoporozo to potrjuje tri sekunde eno registrira zlom zaradi. \ t osteoporoze na svetu Ker ima ta bolezen velik vpliv na zdravje, predvsem na ženske, si delimo drže od joga za okrepiti vaš kosti .

Praksa joga krepi gostoto. \ t kosti . Učinkovita je za zmanjšati ravni hormonov stres (kortizola ), ki omogoča ohranjanje kalcij " pravi Loren M. Fishman , medicinski direktor Fizikalna medicina in rehabilitacija Manhattna , Združene države Amerike.

Okrepite kosti in se izogibajte poškodbam

Fishman konča, potem ko je. \ t študija , da tisti, ki vadijo 10 minut joga dnevno imajo kosti več močna od tistih, ki ne.

V njih ne samo ustavil izgubo od kosti , toda mineralna gostota kosti v kolku je dobila 0,5 točke in 0,12 hrbtenice, "pravi specialist .

To so nekateri položaji, ki jih lahko izvedete za krepitev kosti. Bodite previdni, ko jih delate.

Trikotnik

Ta položaj vam omogoča raztezanje in okrepiti stegna, boki, kolena , gležnje in hrbtenico. Noge ločite na višini ramen. Vse na levi strani. Odprite nogo z roko vzporedno s tlemi. Upognite trup in se z roko dotaknite stopala. Dvignite desno roko v skladu z levo roko. Poglej v desno roko. Ne pozabite narediti globoko vdihovanje .

Video Medicina: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh (Maj 2024).