5 načinov, kako vam joga pomaga premagati "čustveno škodo"

• April 28, 2024

Vaše telo reagira na različne načine čustva . Z jeza čutite, da vam primanjkuje zraka ali ko ste žalostno Morda se boste počutili kot jok, ko pa bo čustvena škoda globoko je težko premagati zaradi ponižanja, sramu ali bolečine ki vas izzove spomin na slabe izkušnje.

Preiskava je bila objavljena v reviji Psihološka znanost , ugotavlja, da slabe čustvene izkušnje izzovejo več bolečine tega, kar si predstavljamo, od tega občutka čustveno resurge skozi spomini , za razliko od bolečine fizično, ki s časom slabi.

Odkar je čustvena škoda močno vplivajo na življenje, vam predstavljamo 5 načinov, kako vam joga pomaga premagati.

V popolni sprostitvi

1. Spolna travma Če je na žalost to ena od vaših izkušenj, ki so negativno zaznamovale vaše življenje, redno prakso joga To vam lahko pomaga pri spopadanju z bolečino.

Zdravnik Richard Davidson z Univerze v Wisconsinu , Združene države, to potrjujejo kot del. \ T joga , meditacija stimulira aktivnost levega prefrontalnega skorje možganov z visokimi ravnmi sreče , kot tudi celotno zavesti .

Prav tako navaja, da ko je večja stopnja vesti lažje se je znebiti čustva uničujoče, zato joga vas vodi k spremembam in ustvarja upanje, zmanjšuje trpljenje .

2. Depresija. To dokazujejo znanstveniki iz Ljubljane Katoliška univerza v Leuvenu v Belgiji da joga je ugodna tehnika za zdravljenje problemov depresije .

Zgoraj, ker temelji na tehnikah pozornosti in vesti polno, da pomagamo, da se umestimo v tu in zdaj. Ta metoda je znana kot pozornosti poziva k zmanjšanju zunanjih dražljajev, da bi bili "preprosto" v situaciji, ko se "nič ne zgodi", zlasti in brez kakršnega koli oddajanja sojenja .

Poleg tega so znanstveniki iz Center za zasvojenost in duševno zdravje zagotovijo, da bo. \ t joga je tehnika, ki se uporablja za preprečevanje relapsa pri bolnikih, ki trpijo zaradi depresije , ker ustvarja učinek antidepresiv .

3. Motnja hranjenja. Motnje hranjenja, kot je npr anoreksija o bulimija so spremembe uma in telesa, ki jih lahko obravnavamo z joga .

Članek Randomizirana kontrolirana klinična raziskava joge pri zdravljenju motenj hranjenja preverite to prakso joga za približno dva meseca je to dober ukrep za mlade s tem motnjo , ker imajo manj skrbi za hrano.

To disciplino vključite kot rešitev za reševanje problemov hranjenje vam pomaga zmanjšati anksioznost za hrano in za vrednotenje svojega telesa.

4. Strah Tisočletna tehnika joga je močan protistrup za premagovanje strah ker prispeva ravnodušnost in dober smisel za razmišljanje o sebi, potrjuje Raúl Calle, učitelj in pisatelj joge iz Madrida , Španija

Z ustrezno tehniko dihanje dosežena pomiri se um in a povežite s telesom, kar pomaga zmanjšati strah .

5. Will. To je mogoče umiriti čustva skozi joga , ker povečuje občutke sočutja in medsebojne povezanosti, mirno sistema živčen in um, ki zmanjšuje možnost zažiganja ognja, pravi Timothy McCall avtor Joga kot zdravilo: jogijski recept za zdravje in zdravljenje.

Premagajte čustvena škoda ni lahko, je treba pozabiti preteklosti in se osredotočite na prisotni ter pripravljenost sprejeti to rutino v vsakdanjem življenju. Prednosti so neomejene in dokazano je, da joga To je odlična možnost za izboljšanje kakovosti življenja.

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).