• Maj 13, 2024

Čeprav je ta disciplina vsak dan bolj priljubljena meditacija in zdravljenje, in morda ste od ljudi, ki se še niso odločili, da ga vključijo v svoje življenje. Res je, da obstaja nekaj stvari, ki bi jih morali vedeti o prakticiranju joga , ampak začetek je samo nekaj, kar se odločite.

Glede na Daniel Mesino , učiteljica Mehiški inštitut za jogo , ko se izvaja joga , je prinesel v mislih v stanju enosmerne koncentracije. Vse, kar je narejeno v tej disciplini, je odličen trening za usmerjanje uma v eno smer.

Ko dovolimo umu, da se premakne iz enega kraja v drugega, obstajajo skrbi glede prihodnosti, ki ne obstaja in smo mučni. Ali dopuščamo, da nas nostalgija preteklosti, ki ne obstaja, preplavi, da vstopimo v stanja stalne melanholije.

Mogoče bi vas tudi zanima: Joga razred za ravno trebuh

Popolno zdravljenje

Razumeti joga lahko vas navdihne, da naredite svoje "prve korake", zato vam predstavimo nasvete, da se lahko povežete s to disciplino in ne obžalujete, da ste ji dali priložnost.

1. Razmišljajte integrirano. Glede na Ana Paula Domínguez , direktor Mehiški inštitut za jogo ta disciplina vam daje orodje, tako da lahko združite različne vidike vašega bitja: srce, glavo, čutila in telo.

Orodja, s katerimi. \ T joga Da bi vam pomagali doseči to združitev in iz katere lahko izberete tiste, ki so vam najbolj všeč, so: filozofska (nenasilje, poštenost, čiščenje), dihanje , položaji (asane) in meditacija .

2. Povežite svoje telo. Dominguez pojasnjuje, da lahko uporabite joga v vaših dveh delih delajte točno to, kar vas najbolj ogroža. Če imate bolečine v telesu in jih želite razbremeniti, na primer uporabite hatha-joga .

To je vrsta joga da delate za uravnoteženje telo fizične, z določenim položajem dihanje organe in sproščanje toksini .

3. Povežite svoj um. Po drugi strani pa obstaja joga ki je bolj meditativno, "predano", imenovano raja-joga . Ta vključuje prakso vajo in dihanje z meditacija in študija dosega produkcijo večplastne osebe.

4. Vzlet. Ana Martha Camargo , od. \ t Mehiška federacija joge , označuje, da za dosego stanja. \ t joga idealno, morate se čim bolj oddaljiti od vseh vezi subjektivnih svetovnih zaznav.

Pomembno je, da spustite svoje misli in se osredotočite v mislih samo v vašem dihanje in osebno namero, ki služi kot motor, ki vas bo popeljala skozi čas, ki ga traja vaša praksa joga , da izpusti skrbi, misli, čakanje, žalost itd.

5. Ne pričakujte nagrad. Za ohranitev nadzora nad v mislih in pojdi vaditi a meditacija aktivno, je pomembno, da ne pričakujete, da boste prejeli sadove truda, morate dati najboljše od sebe, ker ga želite. Ni pomembno, če si v a držo , poskusite, dokler ga ne dosežete.

Poleg stvari, ki jih morate vedeti o prakticiranju joga Najboljša stvar je, da se odločite, da boste doživeli to izkušnjo, kar boste doživeli, da boste spoznali, če vam je všeč in da vam koristi. Obstaja veliko študij, ki dokazujejo njene koristi, toda kaj mislite, če to naredite sami? Ali razveseliš?

Video Medicina: Vodena meditacija: popolna razbremenitev (Maj 2024).