7 razlogov za skok vrvi

• Maj 12, 2024

Skakanje po vrvi je odlično dopolnilo v rutinah vajo . To je zelo popolna dejavnost, ker nam omogoča uporabo naših nog, rok in trebuha.

Za razliko od drugih vrst vadbenih dodatkov, vrv za skok ne zavzame skoraj mesta in ne potrebuje veliko prostora za uporabo, zato se lahko opravi doma, v pisarni, v šoli ali kjerkoli.

Razlogi za to vajo To so:

1. Gorijo kalorij .
2. Celotno telo je napeto: roke, noge, trup in hrbet.
3. Je lahko naučiti. Ni vam treba biti strokovnjak ali pa se učiti o atletiki.
4. Izboljšajte sposobnost za druge igre, bodisi za plavanje, igranje tenisa, nogometa ali boksa.
5. Je zelo poceni, prenosna in ni odvisna od vremena.
6. Lahko se izvaja samostojno ali v skupini.
7. Nevtralen je. To ni vajo spolov.

Če vrvi od otroštva niste preskočili, ne pozabite, da to zahteva koordinacijo vašega telesa. Na začetku je potrebno gibanje stopala in roke vaditi ločeno.

Držite vrv v eni roki in jo potisnite, da razvije občutek za ritem. Potem, brez uporabe vrvi, vadite skakanje.

Nazadnje skupaj položite obe nogi. Verjetno boste za skok dobro počeli nekaj minut. Vadite s skokom z manj intenzivnostjo in potem boste lahko skočili dlje časa.

Verjetno ne boste nikoli želeli skakati več kot 10 minut. Zaradi tega je bolje vključiti skakalno vrv v rutino vaje različne. Začnite tako, da ne skočite več kot centimeter tal.

Večja intenzivnostvajo To je skok vsakič, ko vrv preide. Bodite pozorni na svoj časovni cilj-kalorij . Skakanje za 30 minut vrv bo povzročilo, da gorimo približno 330kalorij . Tek v istem času s hitrostjo 10 kilometrov na uro nas bo prižgal 270 kalorij .

Skakanje po vrvi je odlično vajo za krepitev sklepov in utrjevanje kosti; Čez nekaj časa, ko boste opravljali to dejavnost, se bo vaše telo zelo zahvalilo. Poskusite!

Sledite namTwitter inFacebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami

Video Medicina: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera (Maj 2024).