7 nasvetov za izboljšanje kroženja nog

• April 30, 2024

Obstaja več genetskih dejavnikov, nesreč in poškodb, kot tudi prehranskih vzrokov in življenjskih navad, ki vplivajo na vaše noge, vendar lahko naredite nekaj sprememb, da izboljšate promet , kako upoštevati naslednja priporočila.

V intervjuju za GetQoralHealth , Karin Hernández trener Spot City , ponuja naslednja priporočila:
 

1. Pogoste telesne dejavnosti . Najboljša stvar je, da izvedete kakšno vajo kot so hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje, kjer se uporabljajo mišice nog za izboljšanje promet .
 

2. Ročna limfna drenaža. To lahko storite ali greste masaža Posebna, s katero pomaga odstraniti odvečno tekočino v telesu in izboljšati promet v nogah.
 

3. Vaje doma ali v pisarni . Obstajajo nekatere vaje, ki jih je zelo enostavno izvesti, ki vam bodo pomagale izboljšati cirkulacijo, kot so hoja na prste, premikanje prstov, počivanje izmenično na nogah in petah, premikanje konic nog navzven in navznoter, ležanje in dvignite noge.
 

4. Obleka in obutev. Nosite udobna oblačila, ki vas ne zatirajo, ne nosite zelo visoke pete in, če morate stati dolgo časa, poskusite nositi nogavice ali nogavice, ki služijo za izboljšanje promet .
 

5. Hrana. Kri bolje kroži, če uživate živila, ki so bogata s kalijem, kot so oreški in nekatere vrste sadja (banane). Ne jejte preveč mesa, saj maščobe ne dajejo prednosti krvnega obtoka . V prehrano vključite vlakna, pa tudi živila, bogata z vitaminom B in C.
 

6. Visoke temperature. Izogibajte se neposredni vročini na nogah, peči, soncu, voskanju z vročim voskom, ki vam bo pomagala izboljšati promet v nogah.
 

7. Prhe . Ko se kopate, poskusite vstaviti hladno in toplo vodo (vedno se konča s hladno), kar bo spodbudilo prekrvavitev. Dobre rezultate lahko dobite tudi v kadi.

Če želite preprečiti številne in prihodnje težave v nogah, je pomembno, da imate zdrav način življenja in popravite tiste navade, ki vam ne pomagajo izboljšati krvni obtok , obe nogi, kot v preostalem delu telesa, da vas vidita in se počutita zelo dobro.

Video Medicina: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (April 2024).