• Maj 1, 2024

Ni vam potrebno veliko truda, da bi pospešili metabolizem na naraven način in dobili telo, ki ste ga vedno želeli. Tudi z nekaj spremembami v vaših navadah lahko vzdržujete zdravo telesno težo in bolj prijetno življenje.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo , metabolizem je proces, ki ga telo uporablja za pretvorbo hrane v energijo, tudi če ste v stanju počitka.

Zato je pomembno, da ostanejo aktivni in da delujejo pravilno z uravnoteženo prehrano in vadbo, da se prepreči kopičenje maščob.

Pospešite jo naravno in zabavno!

Glede na informacije, objavljene na portalu Oblika , morate samo malo prilagoditi svoje navade, da pospešite metabolizem in uživate v boljšem zdravju.

1. Jejte beljakovine. Imajo visok toplotni učinek, saj bo vaše telo med prebavo več kalorij. Amanda Carlson-Phillips, podpredsednica za prehrano in raziskave pri Core Performance, priporoča, da se ob vsakem obroku vključi vir vitke beljakovine.

2. Pridobite mišice. Vadba s telesno težo 30 ali 40 minut dvakrat na teden, za štiri mesece, bo povzročila, da bo vaš metabolizem čez dan porabil več kalorij.

3. Stop. Če boste ves dan sedeli, poskusite vstati med telefoniranjem, bo to sprožilo vaš metabolizem in dosegli boste boljšo držo.

4. Jejte lososa. Ta hrana je polna beljakovin in zdravih maščob, zato je idealna za izgorevanje maščob in učinkovitejšo presnovo. Poleg tega upočasni prebavo, tako da se izogne ​​hrepenenju.

5. Pijte vodo z limono. Vzemite kozarec tople vode s sokom pol limone. Prebavni encimi tega citrusa bodo aktivirali presnovo in prebavni sistem.

Samo vi lahko naredite postopek aktiviranja presnove bolj zabaven; Na primer, opravite fizično dejavnost ali šport, ki vam je najbolj všeč joga, nogomet ali tek.

Poleg tega nekatere študije kažejo, da vam uživanje na prostem pomaga izboljšati duševno dobro počutje, povečati vašo energijo in sprostiti stres. S tem boste zmanjšali kopičenje maščob in aktivirali vaš metabolizem. In vi, kako aktivirate vaš metabolizem?
 

Video Medicina: Best Baths in Budapest, Hungary (Maj 2024).