Slab spomin ne pomeni slabih novic

• April 26, 2024

Veliko število starejših odraslih je zaskrbljenih izguba spomina .

Vsak dan in pogosteje je težko zapomniti imena, številke ali predmete in živeti z njimi strah da je to prvi znak Alzheimerjeve bolezni.

Prej je bilo verjel, da izguba spomina in zmeda Bili so del običajnega procesa staranja, vendar to ni več tako.

Danes številne študije kažejo, da večina ljudi ostane pozorna in dobro izkoristi svoje sposobnosti, ko se starajo, čeprav se lahko spomnijo stvari malo dlje.

Strokovnjaki Nacionalnega inštituta za staranje Združenih držav Amerike (NIA, za njegovo kratico v angleščini) kažejo, da je kombinacija majhnih miselnih vaj, zdravih navad in zdrave prehrane ključ do spomina v kateri koli starosti, ne le na starejših odraslih.

Upoštevati je treba, da je uspešno staranje odvisno od odnosa ljudi do te nove faze življenja. Bivanje zdravo je prvi korak, da imate najboljše zdravstvene pogoje in se izognete motnjam nesreče.

Nasveti za uveljavljanje pomnilnika

Reševanje križanke in sudoku, zapomnitev super seznama ali spomin na znake v knjigi ali filmu so nekatera od številnih priporočil NIA. Strokovnjaki opozarjajo, da se podatki lažje shranjujejo, če so napisani, zato je priporočljivo, da jih zapišete ali imate načrt, ki nas opominja na naloge, dejavnosti ali sestanke.

Če želite pregledati informacije takoj, ko so nam jih posredovali, in poskusiti, da se jih spomnite po 24 urah in tednu pozneje, je to način izvajanja možganskih vaj. Učenje mnemotehničnih tehnik, to je mentalno povezovanje idej, načrtov, sistematičnih vaj ali ponavljanja, poskušanje zapomniti redke ali nenavadne besede z združevanjem s preprostimi stvarmi ali povezovanjem z znanimi pesmi ali verzi, ki imajo poseben pomen, so drugi načini trenirati spomin.

Sovražniki spomina

Alkohol, tobak in droge so glavni sovražniki, saj spodbujajo širjenje prostih radikalov in vplivajo na sintezo nevrotransmiterjev, kar škoduje možganski aktivnosti.

Stres, tesnoba ali depresija lahko povzročijo, da starejša oseba pogosteje pozabi. Vendar so te pozabljivosti na splošno začasne in izginejo, ko so te motnje premagane.

V vsakem primeru, če to stanje duha traja dolgo časa, je pomembno poiskati pomoč strokovnjaka, ki bo navedel najprimernejše zdravljenje in ki lahko vključuje psihoterapijo, zdravila ali kombinacijo obeh. Nazadnje, pomanjkanje počitka ovira asimilacijo in zapomnitev tistega, kar smo se naučili skozi dan, zato je nujno potrebno dobro spanje.

Video Medicina: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (April 2024).