Gorijo kalorije v vašem delu

• Maj 6, 2024

Sedeče življenje je sinonim Debelost in bolezni , zato je pomembno, da ljudje delajo nekaj telesne dejavnosti in prinesi prehrana uravnotežen Včasih urnik dela ne dopušča športa; Vendar pa obstajajo urniki za kurjenje kalorij, ki jih lahko naredite v samo nekaj minutah od vašega delovnega mesta.

Glede na Predstavnik za fitnes treninge , Carlos Velázquez , rutinsko vajo Sežiganje maščob mora biti celovito, kar pomeni, da se ne sme osredotočati na en del telesa, ampak delati na vsaki mišici, da bi dosegel optimalne rezultate. Zato GetQoralHealth in osebni trener bo delil naslednje vaje :

Premakni se v pisarno!

Da bi naredili to serijo vaje gori mast , potrebujete samo mizo, stol ali nekje, kjer se lahko napolnite.

1.- ton, ramena in prsni koš: Izkoristite tri korake za svojo mizo in nagnite telo in podprite roke na obali. Poskusite, da je vaše telo poravnano. Raztegnite roke in spustite prsi, ne da bi se dotaknili dna mize in se vrnite v začetni položaj.

2.- Triceps: Postavite roke v kotih stola in pustite, da se vaše telo pomakne navzgor in navzdol, s tem da poveča moč v zgornjem delu telesa.

3.- trebuh: Sedi pokonci na stolu. Postavite roke na glavo in se nagnite naprej, ne da bi se dotikali kolen in se vrnite v začetni položaj. Ne pozabite, da vaš trebuh med vadbo pritiska na maščobo.

4.- Sentadilla: Vstani naravnost, položite roke na pas in dvignite svojo desno nogo nazaj, počivajte nogo na robu stola. Upognite levo koleno in se vrnite na začetni položaj.

5.- Tele: Stojte pred mizo in pazite, da bodo vaše noge poravnane z rameni. Dvignite pete, če želite delati na mišicah telet in se vrniti na začetni položaj.

Osebni trener, Carlos Velázquez, podrobno opisuje, da je treba izvesti tri sklope po 15 ponovitev vsake vadbe kalorij , tako da hkrati odstranite telesne maščobe, tonirate telo.

Ne pozabite hidrirati pred in po fizični aktivnosti, hoje ali raztezanja na uro.In vi, ali v svoji pisarni vadite kakšno telesno težo?

Video Medicina: Balkan Food Review - Our first impressions trying Bosnian Food in Ljubljana, Slovenia (Maj 2024).