7 živil, ki zmanjšajo apetit

• Maj 4, 2024

Ješ, vendar si še vedno lačen? Stres in tesnoba sta dejavnika, ki ne sprožata le manj zdravih življenjskih navad, temveč tudi povečata potrebo po večjem uživanju hrane, kot je potrebno, kar povzroča dolgoročno debelost ali prekomerno telesno težo. Kako pa lahko zmanjšate apetit ali povečate občutek polnosti?

Glede na študijo, ki so jo izvedli znanstveniki iz Univerza v Cambridgeu, v Združenem kraljestvu , nadzor nad apetitom ali občutek polnosti, je bistvenega pomena za zmanjšanje napredka debelosti. Čeprav je vaša raziskava pokazala, da je pod vplivom hormona, imenovanega leptin, obstajajo alternative za hrano, ki lahko pomagajo.

GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Popsugar , vam predstavlja sedem jedi, ki bodo zmanjšale apetit in povečale vaš občutek polnosti:

1. Mint Vonj je ne le sproščujoč, ampak tudi zaviralec apetita. Zapomnite si svečo z aromo mete ali pijačo čaja, obe sta idealni možnosti.

2. Matice Ne le, da vsebujejo zdrave maščobe, ki pomagajo ohraniti nizek holesterol, ampak tudi vlakna, ki zavirajo apetit; ker se prebavlja počasi, tako da ostane dlje v želodcu.

3. Ovsena kaša Pol skodelice ovsene kaše vsebuje pet gramov vlaknin. Poleg tega lahko ovsena kaša pomaga povečati telesno raven hormonskega hormona kolecistokinina, ki uravnava apetit, kar lahko pomaga pri nadzoru apetita pri nekaterih ljudeh.

4. Zeleni čaj Visoka vsebnost antioksidantov, imenovanih katehini zelenega čaja, pomaga pospešiti presnovo in izgorevanje maščob, pa tudi zeleni čaj vpliva na hormon leptin, ki je odgovoren za nadzor apetita.

5. Žvečilni gumi. Študija, ki jo je opravil biomedicinski raziskovalni center Pennington in University of Louisiana State je pokazal potencial žvečilnega gumija brez sladkorja pri nadzoru apetita, z nižjim vnosom kalorij in zmanjšanjem odvisnosti od prigrizkov.

6. Korenje. Študija Univerza Wagening, navaja, da lahko vrsta vlaken zmanjša apetit do 60% in olajša izgubo teže, kar je enako topno, kot ga najdemo v korenju.

7. Avokado. Polna je vlaken in je zelo zdrava za srce, ker vsebuje mono-nenasičene maščobe, zavira apetit, ko se uživa v zmernih količinah.

Debelost ali prekomerna telesna teža ne vplivajo le na vaš videz, temveč tudi na vaše zdravje in razvoj v svetu, saj vas omejuje, da izvajate nekatere ukrepe. Vendar ni nemogoče doseči idealno težo, vse je v vaših rokah. Poskusite in pazite!

Video Medicina: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss? (Maj 2024).