Ali uravnavate svoja čustva?

• April 26, 2024

The Svetovna zdravstvena organizacija kaže, da bo do leta 2020 tesnoba, kot je depresija, med najpogostejšimi vzroki invalidnosti po vsem svetu; to pa bi lahko preprečili s čustvenim nadzorom.

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerza v Illinoisu in jih je objavil Čustvo reguliranje čustev vpliva na dejstvo trpljenja ali resnosti tega.

Anksioznost vpliva na procese razmišljanja in učenja; skuša ustvarjati zmedo skupaj z izkrivljanjem percepcije, ne samo v smislu časa, ampak tudi v vesolju in celo v odnosu do ljudi in pomena različnih dogodkov; to je navedeno v članku "Anksiozne motnje" , ki jo je objavila revija UNAM.

Raziskavo je sestavljalo 179 udeležencev, moških in žensk, ki so jih prosili, da pojasnijo, kako ravnajo s svojimi čustvi in ​​kako so zaskrbljeni v različnih situacijah.

Analiza je pokazala, da tisti, ki sodelujejo v strategiji čustvene regulacije, imenovani ponovna presoja, ki je sestavljena iz preučevanja problema na nov način, trpi manj socialne anksioznosti in manj tesnobe na splošno kot tisti, ki se izogibajo izražanju svojih občutkov.

Poleg čustvenega nadzora je obravnavanje težav najbolj idealen ukrep za preprečevanje tesnobe; Čeprav je študija pokazala tudi, da je lahko skrajšan izraz zatiranja občutkov dobra strategija.

Za začetek procesa nadzora nad svojimi čustvi GetQoralHealth vam ponuja štiri nasvete, ki vam bodo pomagali preprečiti tesnobo:

1. Odločite se, kam se osredotočite.

2. Izberite, katero perspektivo želite imeti, pozitivno ali negativno; Prvi je bistven za premagovanje težav.

3. Ne sledite impulzom.

4. Misli, zamisli in se umiri.

Imate moč nad svojimi čustvi in ​​svojim zdravjem. Pazite!

Video Medicina: Jordan is Not Safe (April 2024).