Zajtrk vam daje energijo podnevi

• Maj 2, 2024

Kljub naglici ali pomanjkanju navad, je zajtrk hrane najpomembnejši dan, zato bi morali narediti navado, da začnete z veliko energije .

Prav tako vam pomaga, da se izognete "napadom na lakoto", kar se prevede v takojšnje uživanje ogljikovih hidratov ali prenajedanje, utrujenost, zaspanost ali težave s koncentracijo.

Po podatkih iz revije Stanje , strokovnjaki za prehrano priporočam zajtrk ne več kot eno uro po vstajanju in izbiri menijev tri vrste hrane .

Za prehrano Ana Campos Haces , "... ena izmed najpogostejših napak je uživanje samo živil z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sadje, sokovi in ​​aromatizirano mleko, ker to povzroča le vrhove glukoze in kmalu boste ponovno lačni".

Ideal je, da porabite a uravnotežen zajtrk in dovolj glede na vaše starosti , fiziološko stanje in telesne dejavnosti , da ohranite svojo težo in povečate učinkovitost presnovo podnevi; Če tega ne storite, se pojavijo bolezni, kot je npr gastrits .

Jejte zajtrk in preživite od 20 do 30 minut za spodbujanje asimilacije hranil in možganskega odziva sitosti to vam pove, da ste dovolj pojedli.

Ob koncu tedna, ko imate več časa za pripravo zajtrka, vam priporočamo, da naredite nekaj drugega mesnat in uravnotežen . Tukaj vam predstavljamo dobro možnost:

Meni

1 skodelica sadja (koktajl)

Španski omlet (en kos jajca, ¾ kos kuhanega krompirja in ½ skodelice čebule acitronada)

Pico de gallo (čebula, paradižnik in čile serrano)

Naravna voda ali sadje brez sladkorja

Kava ali čaj

Ne pozabite spreminjati hrane tako, da jih vaša družina uživa z več zadovoljstva in uživa v popolnem zajtrku.

Sledite namTwitter inFacebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami

Video Medicina: Belgrade with Boris Malagurski | HD (Maj 2024).