Učinkoviti nasveti proti starosti

• April 29, 2024

Da bi odložili proces staranja ali se prilagodili neizogibnemu procesu staranja, vam predstavljamo nekaj nasvetov proti staranju, ki so se izkazali za učinkovite. Uvedite jih v prakso!

1.- Sledite dieti z nizko vsebnostjo maščob , vendar visoko v kompleksnih ogljikovih hidratih (med in žita)

V intervjuju zaGetQoralHealth , kuhar -yoguiMariano Garcés, pojasnjuje, kakšna so sredstva proti staranju:

2.- Ohranite moč in moč telesa z redno vadbo s programiranimi rutinami.

3.- V največji možni meri povečajte vnos antioksidantov Kot vitamin A, C in E je to mogoče doseči s prehranskimi dopolnili, zelenjavo in sadjem.

4.- Bori se proti sončnim žarkom . Zaščita pred njimi je pravzaprav eden najučinkovitejših načinov za boj proti staranju. V ta namen uporabite blokator in zaščito pred soncem z visoko vsebnostjo SPF.

5.- Da bi se izognili dolgotrajni izpostavljenosti sončnim žarkom , poskusite ne hoditi na prostem v urah intenzivne intenzivnosti od 10.00 do 16.00; V tem obdobju so sončni žarki bolj škodljivi.

Bodite previdni

6.- Za zaščito kože pred poškodbami, ki jih povzročijo ultravijolični žarki, je priporočena druga možnost nosite ustrezna oblačila kot so srajce z dolgimi rokavi, dolge hlače in široke klobuke ter tkanine, ki nudijo boljšo zaščito pred soncem.

7.- Ne kadite ; če kadite, poskusite prenehati. Študije kažejo, da nikotin, ki izhaja iz kajenja, močno pospešuje naravni proces staranja kože.

8.- Naredite rutinsko čiščenje kože . To prispeva k upočasnitvi staranja. Poleg tega, da je bistveni del nege kože. Pranje obraza zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni zaradi onesnaževalcev okolja.

9.- Izberite mehko vlažilno kremo . Redna hidracija vam lahko pomaga ohraniti mladosten sijaj. Uporaba vlažilcev pomaga koži ohraniti naravno stopnjo vlage.

10.- Naučite se britja . Pomembno je vedeti, da ga ni treba opravljati vsak dan, če pa to storite, pritisnite na toplo krpo na kožo, da mehčate lase in nanesete kremo za britje, losjon ali gel, da zaščitite in podmažite kožo.

Video Medicina: Terapevtski učinki sibirske čage - Maria Ana Kolman (April 2024).