Vaja povečuje pričakovano življenjsko dobo

• April 28, 2024

Znamka vajo je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja, preprečevanje učinkov sedečega življenja in zmanjšanje stres , ker se pri premikanju krvi prenaša več kisika v mišice, kar povečuje njihovo zmožnost za delo.

Preiskava v Tajvanu kaže, da je le s 15 minutami vajo Na dan lahko podaljšamo življenjsko dobo za tri leta in zmanjšamo tveganje za smrt za 14%.

Strokovnjaki v reviji Lancet trdijo, da je to najmanjša količina dejavnosti, ki jo lahko stori odrasla oseba za pridobitev kakršne koli koristi za zdravje in čeprav je to minimalen čas, je dober začetek za tiste, ki trenutno ne izvajajo nobene vrste vadbe.

V Združenem kraljestvu se odraslim priporoča, da imajo 150 minut aktivnosti na teden, kar pomeni 2 10-minutni seji v dnevnih aktivnostih ali 30-minutnih sejah vajo petkrat na teden.

Študija Lancet , ki temelji na pregledu več kot 400 tisoč ljudi v Tajvanu, je pokazalo, da je 15 minut na dan ali 90 minut na teden zmerna vadba , kot hitro hojo, lahko svojemu življenju dodate tri leta. In ljudje, ki začnejo delati več vajo Ponavadi uživajo v tem.

Za svoj del,. \ T British Journal of Sports Medicine To kaže, da sedeči življenjski slog s šestimi urami televizije na dan skrajša življenjsko dobo za pet let.

Koristi vaje

1. Izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja
2. Povečanje moči
3. Preprečevanje poškodb
4. Vzdrževanje kosti
5. Izboljšuje stabilnost sklepov in njene funkcije
6. Pomaga pri črevesni aktivnosti (trebušna moč)
7. Povečanje presnove
8. Normalizira srčni utrip
9. Izboljša dihalne mišice.
10. Antidepresiv
11. Izboljša kakovost spanja
12. Povečajte samozavest in samozavest

Poslovite se od sedečega načina življenja, vadite in povečajte kakovost in življenjsko dobo!

Video Medicina: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (April 2024).