• April 28, 2024

Imeti trdni trebuh in ravno ni več potrebno hoditi v telovadnico in narediti na tisoče trebušne , z majhnimi vaje boste dosegli svoj cilj, tudi če ste na delovnem mestu ali v avtu.

Vaje za doseganje trebuha 10

V avtu: pogodbo in sprostitev trebušne stalno v vsaki rdeči luči, ki jo vidite. To gibanje je enakovredno Keglove vaje : majhno gibanje, ki daje rezultate, ne da bi ga spoznali.

V pisarni: Opravite vdih pilates . Pogodba trebuh nežno kot če bi šli na tesen kavbojke. Dihajte, ne da bi sproščali trebušne mišice za približno 30 sekund. Naredi pet ponovitev.

V postelji: položite roke tik pod popkom. Izdisati in pustiti želodec razširiti. Potem vdihnite s potiskanjem popka do hrbtenice, pri čemer prinesite trebuh do ležišča. Upirajte se za 10 sekund. Naredite štiri ponovitve.

V parku: ko se sprehodite s svojim hišnim ljubljenčkom; Ko je trup pokončen in ramena nazaj, se zoži trebušne s petimi koraki in se sprostite s petimi koraki. Ponavljajte ves čas vožnje.

Če jih uporabljate vaje vsak dan se boste naučili, da jih naredite skoraj po vztrajnosti; tako boste dobili hitrejše in trajnejše rezultate. Dopolnjuje vaje z a prehrana z nizko vsebnostjo maščob .
 

Video Medicina: TOP VAJA ZA RITKO in STEGNA / PERFECT BUTT & THIGH EXCERCISE (April 2024).