• April 29, 2024

Skrbi in bojazni nas preprečujejo, da bi uživali v življenju in uživali v vseh stvareh, ki so okrog nas, ko pa začnemo živeti tu in zdaj je lažje najti ravnovesje za obnovitev naše kakovosti življenja, vendar Ali obstajajo kakšni nasveti za srečo?

V tem smislu Špansko združenje za družinsko in skupnostno medicino (semFYC) je ustvaril Dekalog samopomoči. Deset točk za boljše in srečnejše življenje da bi ljudje dobili boljše počutje.

S temi nasveti želimo povečati srečo in skrbeti za zdravje ljudi, ki jih zanima, s preprečevanjem različnih bolezni z zdravim načinom življenja.

Prijetno življenje!

1. Zdrava teža: Da bi to dosegli, pazite, da bo vaša prehrana raznolika, da se izognete pomanjkanju hranilnih snovi, varni in okusni.

2. Zmanjša porabo alkohola. Manj ko pijete pijače te vrste, se boste počutili bolje in se izognili jetrni bolezni.

3. Vaja. Vsaka telesna aktivnost, ki jo želite, vam bo pomagala, da imate dobro telesno kondicijo. Od plezanja po stopnicah do teka ene ure na dan je zagotovljeno bolj zdravo življenje.

4. Izogibajte se uživanju alkohola in drog . To so nekateri vzroki bolezni, kot je rak. Zmanjšajte svojo prisotnost na kontaminiranih prostorih.

5. Ne zlorabljajte zdravil. Ustvarite odgovorno uporabo drog in nikoli ne zdravite.

6. Poskrbite za svojo spolnost Ohranite ustrezno zaščito za preprečevanje bolezni in okužb, ki poškodujejo vašo telesno in duševno celovitost. Pridobite redne zdravniške preglede.

7. Poskrbite za sonce. S samo pol ure izpostavljenosti lahko pokrivate naše fiziološke potrebe, vendar se zaščitite z izdelkom, ki blokira ultravijolične žarke, srajce z dolgimi rokavi ali klobuke.

8. Vozite odgovorno. Nikoli ne pijte alkoholnih pijač, ko boste vozili. Uporabite varnostni pas in se izogibajte uporabi mobilnih telefonov, ker je to motilca, ki lahko povzroči resno nesrečo.

9. Ohranite pozitiven odnos. Vzemite stvari počasi in pridobite nekaj navad, da zmanjšate stres. Pridobite dovolj počitka in odkrijte, kateri so vaši motivatorji, strasti ali nameni, ki vas bodo spodbudili, da boste vsak dan boljši.

10. Bodite udeleženi. Pridružite se svoji skupnosti in uživajte v družabnih odnosih z drugimi. To vam bo pomagalo pri duševnem in telesnem zdravju. Ne pozabite, da smeh in prijateljstvo preprečujejo bolezni.

Ne pozabite, da je zdrav življenjski slog bistven za nego in izboljšanje našega zdravja, zato analizirajte, kaj so stvari, ki vam povzročajo nelagodje in jih spremenite, da se počutijo bolje.

Video Medicina: Prijetno življenje na 1/3 okoljskega odtisa (delovno gradivo) (April 2024).