Aktivirajte se in se pripravite na kick boks

• April 27, 2024

Gibanje in vadba sta dve zelo različni stvari. Fizična aktivnost je, ko ste v gibanju, medtem ko za izvajanje športa potrebujete vztrajnost, moč in disciplino.

Ko se premikate, pospešujete vaš metabolizem in izboljšujete cirkulacijo, ko pa se ukvarjate s športom (plavanje, kolesarjenje, tenis ali aerobika), boste poleg obojega uživali tudi kalorije.

Srčni utrip  

V zvezi s tem, fitnes trener Maribel Sanchez poudarja, da je za kurjenje kalorij potrebno vadbo s srčnim utripom od 80 do 96%, da se pospeši srce in napor je večji:

"To se doseže s praksami, kot so kick boxing, predenje, stacionarni kolesarski ali plesni tečaji; Potrebne so vaje, ki nas prisilijo, da vadimo več mišic. Na ta način bomo dosegli želeni rezultat: zmanjšali ukrepe in izgubili težo.

Pripravite telo  

Sánchez, ponavlja, da je pred začetkom vadbe potrebno opraviti ogrevanje med 10 in 15 minutami; nato zaženite intenzivni del in ko dosežete največji srčni utrip, morate izvesti fazo obnovitve:

"Tako kot je pomembno, da je telo pripravljeno na intenzivno delo, je treba na koncu sprostiti vsak organ. To dosežemo z dihalnimi vajami in fleksibilnostjo, vendar je treba to storiti, da se mišice raztegnejo in dosežejo izgorevanje maščob. "