• April 30, 2024

¿Koliko kilogramov bi morali prenesti na teden? Velikokrat ljudje zatekajo k omejevalnim dietam, zaradi katerih hitro izgubijo težo, vendar so nezdrave.

Zdravo hujšanje je med 500 gramov in kilogramom telesne maščobe na teden, boste videli, da se odraža v trebuhu in kolku.

Mislite, da je ena velikost oblačil manjša, kar je enako približno trem kilogramom telesne maščobe manj. Nekaterim ljudem je to lažje kot drugim; Vendar je realnost dovolj, da imamo disciplino in željo, da dosežemo svoje cilje.

Zbogom restriktivne diete!

Ena prehrana Zelo restriktivna - za dolgo časa - je lahko v prihodnosti kontraproduktivna, ker se presnova upočasni. Zato mora obstajati izhodna strategija za njeno ponovno aktiviranje z živili z nizko kalorično gostoto.

"Vaše telo zaradi" agresije ", ki jo podajate, se odloči porabiti manj kalorij, da vas ohrani pri življenju, kar ima za posledico večjo kopičenje maščob, ko se vrnete na običajno prehrano. Kar vemo kot "bounce".

Pozabi na bounce!

Povrnitev je v bistvu ponovitev. To ni, da s "čarobno" na koncu vašega obroka načrt, da si opomore izgubljeno težo ali celo povečati več.

Kaj se zgodi, je, da ko se vrnete, da bi jedli, kot ste to počeli prej, se vaše telo odloči, da bo v telesu nabiralo več maščobe, da bi vas v prihodnosti zaščitilo pred odvzemom hrane.

Da bi se izognili ponovnemu zagonu, morate obiskati strokovnjaka za prehrano, ki ne predpiše apetita ali kakršnekoli tablete, in se naučite jesti prave količine za vas.

Ne pozabite, da ni dobre ali slabe hrane, ampak dobre in slabe odločitve glede količine in kakovosti.

Aktivirajte se!

The vajo To je ključ do ohranjanja številke, ki jo iščete. Samo 10% ljudi, ki izgubijo telesno težo s samo prehrana , ga obdržijo. Medtem ko tisti, ki izgubijo težo s kombinacijo obeh in ustvarjajo nov življenjski slog, zaradi svoje velikosti spet ne "trpijo".

Bolje je, če traja, in ne triti, da pnevmatike! Bodite potrpežljivi, disciplinirani in vedno imejte v mislih, kaj boste počeli, ko boste videli sebe in občutili, kot ste si vedno želeli.

Video Medicina: Ova namirnica ubrzava metabolizam: 5 kilograma manje za samo 10 dana (April 2024).