• April 28, 2024

Nazadnje prehrana, ki dviguje naše duhove, tista, v kateri svinjina in alkohol (zmerno) niso smrtonosni grehi. Skratka, popolna metoda, da dobimo obliko, tako v fizičnem kot v zdravje kot tak, ampak kako izgubijo težo z ibersko šunko in rdečim vinom?

Ta "korak naprej" dolgujemo strokovnjaku Rubén Bravo, strokovnjak za naturopat v prehrani Evropskega medicinskega inštituta za debelost , ki je sestavil a prehrana na osnovi iberske šunke in rdečega vina kot "dobro za okus in dobro za srce".

Spustite se na šest kilogramov!

Po mnenju strokovnjaka prehrana v 4 tednih lahko izgubite med 4 in 6 kilogramov; upoštevajte, da je to odvisno od sestave telesa, spola in telesne dejavnosti vsake osebe. Poleg tega predlagana prehrana vključuje različno prehranjevanje in možnost jemanja vino in jejte šunko redno, ali kaj bi bilo isto, vsak dan.

"Posneto v zmernih količinah in v tabeli. \ T hrane kompatibilni, iberski pršut in rdeče vino sta dva proizvoda, ki imata po svojem okusu številne druge koristne lastnosti za srce zaradi kardiovaskularnega učinka, ki preprečuje bolezni in daje prednost dejavnikom merjenja nekaterih boljših bolezni, «pravi zdravnik. Bravo

Med prednostmi, na katere opozarjamo rdeče vino , so njihova sposobnost, da bistveno zmanjšajo tveganje za koronarno bolezen srca, aterosklerozo, Alzheimerjevo ali senilno demenco, med drugim "poleg odlaganja staranja celic v telesu".

V specifikacijah, Bravo poudarja, da vino rdeča je boljša od bele, ker so njene zdrave lastnosti boljše, ker je koža grozdja, uporabljenega za pripravo, bogata s tanini in antioksidanti.

Po drugi strani pa je iberska šunka označena kot popoln vir za vključitev v organizem železo in vitamini B skupine, ki so bistveni za pravilno delovanje živčnega sistema, možganov in vzdrževanje ustrezne mišične mase.

"120 gramov pršuta vsak dan bistveno zmanjša holesterol in trigliceride. Razlog za to je nizka vsebnost nasičenih maščob, visoka vsebnost mononenasičenih maščobnih kislin in nižja raven holesterola kot pusto meso, kot je piščanec ali puran, ali nekaterih rib, kot so oslič ali trska, «pravi. Profesor José E. Campillo z dne Medicinska fakulteta Univerze v Extremaduri .

Preverite prehrano

Zajtrk vključuje kruh in šunko (do dveh kosmičev), sadje (razen banane, manga in melone); samo kava ali posneto mleko. Športniki lahko dodajo francosko omleto z enim jajcem in dvema belima.

Hrana prispe z kuhano zelenjavo, ki spremlja glavno jed ali ribe, perutnino ali teletino; celo, suho svinjsko meso, pečeno ali na žaru. Enkrat tedensko lahko vključite obara brez maščobe.

In večerja, tista, ki nas na splošno omejuje, prihaja s piščančjo juho (v Mehiki bi bila konzommé), dve rezini iberijske šunke, poleg mesa ali ribe, ter med 80 in 150 gramov, in za sladico unčo čiste temne čokolade.

Prav tako ne pozabite na malico med obroki. Med zajtrkom in kosilom je kos sadja in nekaj orehov; popoldne, med kosilom in večerjo, lahko vključite kavo brez kofeina (samo ali s posnetim mlekom) ali infuzijo, posneto jogurt in nekaj oreškov.

Dobro je določeno, da je kruh dovoljen samo ob zajtrku in da lahko brez omejitev pijete naravno vodo. Poraba rdečega vina v tej prehrani - hipokalorika, bogata s sadjem, zelenjavo in zdravimi beljakovinami - je omejena na 150 ml stekla pri ženskah in dveh kozarcih v primeru moških, v obeh primerih pa na širšem območju dva obroka

Pripombe na to dodajajo, da se učinek v tem okreva prehrana je nična In kaj, kakšna druga vrsta prehrane veste, da izgubite težo?

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass 5: No privileges day ticket water | Darrell Peck | Free DVD 2018 (April 2024).