• Maj 11, 2024

Poišči miru v enem dnevu kaotično zveni nemogoče, še posebej, ko je postalo navada, da vedno živimo pohiti , nizka stres in anksioznost . S preprostimi praksami, ki nam dajejo zavest o tu in zdaj, lahko dosežete duševno mirno življenje z večjo kakovostjo.

V zvezi s tem, raziskovalci iz Univerza Carnegie Mellon to zagotovijo, ko vadijo pozornosti ali meditacija zavestno, za tri minute zapored, za 25 minut, dosežete mir in optimalno izboljšate uspešnosti fizično e intelektualno .

Povežite se tukaj in zdaj

The meditacija zavestno temelji na pozornosti na tri osnovne vidike vaše sedanjosti: telo, dihanje in misli . To vključuje, kako se odzivate na okolje, kako ste dihanje v vsakem trenutku dneva in kakšne vrste misli Pogosteje so.

Ni nujno, da umirimo um, ker je njegova narava misliti in analizirati. To je doseči malo po malo mentalno usposabljanje to vam bo dalo pozornosti in s katerim boste videli, kako zmanjšate stres svojega življenja, «pravi Ashley Turner , učitelja joge in meditacije v Kaliforniji Združene države.

Ko vzameš popolna zavest naučite se neposredno povezati s tem, kar se dogaja v vašem življenju, živite v sedanjem trenutku in se odpirate priložnost, da zavestno delate s svojim stres , bolečine, bolezni, izgube ali življenjske izzive. Poleg tega razvijete sposobnost, da razločevanja in od dobrota .

To se dogaja v vašem telesu, ko vijezen .

Video Medicina: Vodena meditacija: POVEŽITE SE Z VAŠIM VIŠJIM JAZOM (Maj 2024).