Odkrijte svoje motivacije, da izgubite težo

• April 26, 2024

Da bi dosegli cilje našega življenja, imajo vsi ljudje dve osnovni motivaciji: iskati užitek in se izogibajte bolečinam. Zato, dokler ne odkrijemo, kakšni so naši pravi motivi za izgubo teže zelo verjetno je, da gremo za prehrana drugi brez pridobitve rezultatov.

The užitek Takojšnje uživanje okusne tortice nas lahko pripelje do tega, da poskušamo izgubiti težo in popolnoma pozabimo na prehrana . Na ta način, da bomo resnično dosegli teže želeno, moramo vizualizirati naš cilj in da smo v naših mislih jasno, kakšni so naši razlogi za kurjenje vsega kalorij .

Roke na delovnem mestu!

Vzemite si nekaj časa odmor Na mirnem mestu upoštevajte in odgovorite na naslednja vprašanja:

1. Kaj me motivira za spremembo?
2. Kakšen signal bi mi omogočil, da vidim, da je ta sprememba dobra zame?
3. Kaj boste počeli, kaj ne počnete zdaj?
4. Kaj se mora zgoditi, da menite, da je že bila rešitev?
5. Zakaj se počutite bolje?

Ko dosežete svoj cilj

1. Kako se bo spremenilo razmerje s partnerjem ali vašo družino?
2. Kje bi bil zdaj?
3. Kako ste prišli do tega števila?
4. Kaj bi se moralo zgoditi, preden lahko naložite drugo številko?
5. Določite lestvico od 1 do 10, da ocenite svoje dosežke, kjer ena pomeni, da je problem zelo resen, da tega ne morete več storiti; 10 pa pomeni, da lahko napredujete in naredite to spremembo.
6. Ustvarite kratkoročne cilje: Kakšne spremembe menite, da bo prišlo do vaših sorodnikov ali bližnjih, če vidijo, da ste prenesli številko?
7. Koliko razpolaganja morate rešiti?

Poiščite rešitve za prihodnost

Predvidevamo, da dokončate vse svoje dejavnosti dneva in da se začne temačiti, greš spat in sredi noči se zgodi čudež: problem, ki te skrbi, je rešen, a kot si spal; Nimate pojma, da se je to zgodilo. Ko se zbudite:

1. Kateri bi bil prvi znak, da bi ugotovili, da se je ponoči zgodil čudež?
2. Katere druge stvari bi vas prepričale, da ste se spremenili?
3. Zdaj ko ste dosegli svoj cilj? Kakšne spremembe vidite v svojem življenju? Kaj počnete drugače?

Podrobnosti iskanja

Če poznate podrobnosti, lahko prekinete cikel, zaradi katerega izgubite pot do cilja. Zato se vprašajte:

1. Kako si to naredil?
2. Če želite izgubiti težo, pomislite: Kakšne stvari počnete čez dan, ko nadzirate, kaj jeste?
3. Analizirajte, kaj ste naredili na dan, ko ste spoznali svoje prehrana . Kako ste ves dan jedli dobro, ali ste imeli veliko možnosti za slabo jesti, kajne? Kaj vam je pomagalo?
4. Zdaj, ko se počutite bolj nasmejani in srečni, želite iti ven in delati vajo Kako si to naredil? Kateri koraki sledijo?

Vrednotenje

Ko odgovorite na zgornja vprašanja, razmislite nekaj trenutkov:

1. Kaj delate, da je za vas dobro, pozitivno in zdravo?
2. Morda jeste zelenjavo ali morda delate vajo dvakrat na teden
3. Vsak teden si postavljaj to vprašanje: Kaj se je izboljšalo v mojem življenju?
4. Kaj mislijo tisti okoli mene o tej spremembi?

Hvalite se, ker ste oseba z veliko poguma, ni lahko sprejeti odločitve o spremembi. Zelo pozorno ste analizirali situacijo in veste, da se ob določenem dejanju počutite bolje. In da imate rešitev v rokah.

Začnite tako, da se spomnite, da se odgovor na velike težave začne z majhno rešitvijo. In vi ste pripravljeni začeti svoje namene?

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: Dr Kenan Crnkić - Šta je Vaših Big 5 za život? (April 2024).