• Maj 16, 2024

Praksa joga V zadnjem desetletju je postala ena izmed najbolj koristnih dejavnosti za ljudi. Predstavljajte si, da lahko poleg tega, da ostanete sproščeni, to kombinirate z zelo učinkovito kardiovaskularno vadbo, da lahko spali kalorije, kot je kolesarjenje, kot posledica vrtenja joge.

V tem smislu je predenje joge zelo pomembno predvsem za dve vrsti ljudi; Po eni strani je za tiste, ki opravijo sejo predenje preveč, in na drugi strani za tiste, ki iščejo nekaj Sprostitev proti stres z vadbo joga in brez zanemarjanja kardiovaskularnega stanja, v skladu z womenscycling.ca

Kako kombinirate kolo in jogo?

Spinning yoga seje še niso povsem enotne, zato je v skladu z vsakim inštruktorjem potekal razred. Obstajajo seje, na katerih sta obe dejavnosti jasno diferencirani, najprej se telesna temperatura poveča s kolesom in potem postane umirjena pri vadbi. joga .

Drugi imajo postopno spremembo, ko izstopijo iz kolesa ravnotežne vaje, stati ob kolesu in ga uporabljati kot oporo pred odhodom na tla in delati v skladu z nivojem udeležencev; Včasih se opravi tudi delo z mišicami, trebušne vaje, ledveno, zadnjico in na koncu joga tradicionalno

Obstajajo celo inštruktorji, ki so v iskanju te vaje bolj izvirni, na istem kolesu delajo aktivne premore, tj. Pedaliranje z nizko intenzivnostjo s tradicionalnimi držami joga spremenjeni, da jih lahko naredite na kolesu, kot je prikazano v naslednjem promocijskem videu svetlobe:

Prednosti kolesa + joge

Ko vadite joga , drže ali asane Pomagajo mišicam, ki jih kontrahira vadba. Tudi ustvarite prilagodljivost kjer obstaja samo sila, ki uravnoveša dejanje, v skladu s spletnim mestom elephantjournal.com

Prav tako mnogi najdejo oprostitev bolečine v mišicah, ki jo povzroča togost v spodnjem in zgornjem delu telesa. Drugim omogoča optimalno poravnavo hrbtenice.

Njegove prednosti presegajo samo telovadnico ali doma, saj je za vožnjo s kolesom (amatersko ali profesionalno) potrebna intenzivna koncentracija in pristopi za uspeh (še posebej, ko trenirate gorsko kolesarjenje ali sredi prometa).

V tem smislu joga vam omogoča, da se osredotočite na dihanje in gojite zavest duha in telesa, ki se lahko prenesejo na kolo, da ohranite umirjen in čist um.

Zato se šteje, da joga in predenje vam omogoča, da dosežete zen, medtem ko spali kalorije, da se prilegate.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth