• Maj 16, 2024

Če misliš, da je dobro sprehod , seja Pilates ali pa malo kolesa služi samo za dobro fizično kondicijo, saj se motiš, ker je to dokazano vajo Kratek in intenziven vplivajo tudi na dober spomin.

Skupina raziskovalcev iz Center za nevrobiologijo učenja in spomina na Univerzi v Kaliforniji (Združene države) je izvedel poskus, da bi ugotovil, kakšen učinek je imel pedal na mirujočem kolesu za 6 minut, pri 70% največje zmogljivosti, po ogledu serije fotografij narave in živali.

Eno uro kasneje so udeleženci prejeli test presenečenja na slikah, ki so jih prej videli, rezultate študije, objavljene v reviji Journal of Alzheimerjeva bolezen, jasno pokazala, da imajo tisti, ki so vadili, boljši spomin od tistih, ki niso.

Raziskovalec Sabrina Segal in njegova ekipa znanstvenikov pripisuje to dejstvo dejstvu, da medtem, ko izvajamo intenzivno vadbo, se sprosti norepinefrin, kemijski posrednik možganov, ki igra pomembno vlogo pri modulaciji učenja in spomina.

Po besedah ​​Segala, "s čedalje bolj starajočim se prebivalstvom, moramo ugotoviti, kako izboljšati kakovost življenja in preprečiti duševno poslabšanje," zato je lahko vaja eden od odgovorov.

V dobrem spominu vpliva tudi, kaj jemo

"Hrana je kot farmacevtska spojina, ki vpliva na možgane," pravi. Fernando Gómez-Pinilla , eden glavnih raziskovalcev Univerza v Kaliforniji , ki je še prispeval k enačbi za hranjenje možganov.
Gómez-Pinilla je več desetletij posvečal preučevanju učinka hrane, pa tudi športa in spanja na duševne funkcije.

Za tega znanstvenika čilskega izvora, "uravnotežena prehrana skupaj s prakso telesne vadbe, poleg tega, da nas varuje pred." bolezni srca in ožilja in celo raka , tudi varuje možgane pred morebitnimi poškodbami.

Poleg tega ohranja duševno bolezen stran, krepi kognitivne sposobnosti in se bori proti posledicam starosti. Še več je živil, ki bi jih morali zaužiti.

Naši možgani so rezultat tega, kar jemo: osnova dobrega spomina je v vajo Kratka in intenzivna in uravnotežena prehrana, ki vključuje živila, bogata z omega 3, folno kislino in antioksidanti.

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (Maj 2024).