• Maj 3, 2024

Zagotovo ste slišali o prednostih vlakna v vašem telo , osnove so, da pomagajo pri prebavi črevesja in da izgubijo težo, toda kakšne so spremembe, ki se zgodijo vašemu organizma ko ješ vlakna .

The Akademija prehrane in dietetike , v Združenih državah Amerike, po obsežni študiji o prednostih vlaknin v. \ t telo , priporoča uživanje 25 gramov na dan odrasli ženski in 38 gramov moškega.

Vlakno najdemo v stenah celic od rastlinskega izvora in je sestavljen iz celuloze , hemicelulozo in ogljikovih hidratov .  Na trgu ga najdete v obliki jabolka, hruške, brokoli, ovsena kaša in neskončne izdelke.

Spoznajte 7 čudovitih sprememb, ki jih vlakna ustvarjajo v vašem telesu

1. Pobrišite odpadke. The rastlinska vlakna tranzit prebavne cevi brez spreminjanja, ker naše telo nima encimov za presnovo. Tako zbrišejo vse odpadke, tako da jih naravno odstranite.

2. Izboljšajte svoje blato . Ker ga naš organizem ne asimilira, ostaja vlakno v črevesju, kar spodbuja peristaltični gibi kar poveča volumen blata, s katerim je koristna dnevna evakuacija.

3. Absorbira glukozo. To je pomembno za diabetiki ker deluje kot retarder pri absorpciji glukoze izogibanje vrhov na nadmorski višini glikemijo .

4. Regulira holesterol . Vlakno kapsulira maščobo in ta se ne absorbira s tem, kar telo, zato ga naravnost vrgel.

5. V organih poiščite odvečno maščobo . Z njim je povezan visok odstotek maščobe v organih visok krvni tlak , diabetes in bolezni maščobne jeter . Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Wake Forest Baptist Medical Center, za vsakih 10 gramov topna vlakna ki ga uživate dnevno, lahko izgubite 3,7% skupne maščobe v petih letih.

Topna vlakna najdemo v orehih, semenih, fižolu, leči, ječmenu, ovsenih otrobi, grahu in jabolkih.

6. Počutite se zadovoljne . Hrana, ki je z vlakna imajo malo vnos kalorij in so bogati z vodo, zato jih je mogoče jemati v velikih količinah. Po drugi strani pa praznjenje želodca je počasnejša za živila, ki vsebujejo vlakna, tako da občutek polnosti Večje je.

7. Vaša koža izgleda sijoča. Glede na Informacije o nacionalnih prebavnih boleznih v Clearinghouse, Združene države Amerike lahko nekatere vrste vlaken zapakirajo paraziti in toksini da jih zaužijemo v hrani in izločimo iz vašega telesa.

V odsotnosti vlaken se ti paraziti absorbirajo v jetrih in se odlagajo v jetrih. krvni obtok , kjer zapustijo telo v obliki. \ t nepravilnosti na koži .

The Prednosti vlaken v telesu So takojšnji, lahko vam pomagajo v boju proti prekomerni teži ali pa preprosto izboljšate svoje zdravje. Vključi vlakna!