Najpogostejše poškodbe pri tekačih

• Maj 2, 2024

Čeprav teči je morda najpreprostejša oblika vajo , je zelo dovzetna za poškodb . Ti niso redki med tekači novince o izkušeni . In če ste že nekaj časa tekli, imate veliko izkušenj pogoste poškodbe :

Koleno kolesa

Znan je tudi kot sindrom iliotibialnega traku (SCIT), Koleno trkača Zanj je značilna ruptura iliotibalnega traku (BIT), vezno tkivo zunaj stegna in vzrok trenja med BIT in stegensko kostjo. Koleno tekača je rezultat pronacije, pretreniranost BIT se je zožil naravno ali zaradi pomanjkanja raztezanje , neustrezna obutev, šibke mišice kolka in tek na preveč strmem terenu.

Ljudje s tekačevim kolenom trpijo bolečine e vnetje iz kolena. Bolečina je bolj izrazita pri vožnji navzdol ali na gnečnih površinah, ko so kolena raztegnjena in celo samo hoje. Ko se začne bolečina, se mora izvršitev takoj ustaviti. Vnos zdravil protivnetno Nesteroidi (nesteroidna protivnetna zdravila), hladna terapija in masaža lahko lajšajo bolečine. V hujših primerih, še posebej, ko poškodbe se ne odziva na nobeno zdravljenje o rehabilitacijo Priporoča se injiciranje kortikosteroidov na mestu lezije.

Krči v nogi

Krpice za noge so izraz, ki se pogosto uporablja za označevanje bolečine na sprednji strani noge. The razdraženost Pogosto je posledica pronacije, intenzivnega tekanja, neustrezne obutve, tekanja po trdih površinah in slabe gibljivosti gležnjev.

Tekmovalci lahko začnejo izvajati boleče krče v golenicah, v srednjem delu golenice, ki se običajno razteza do kolena. Bolečina donosov med vožnjo , vendar se kasneje vrne z bolj ostro intenzivnostjo. Lahko se pojavi tudi rdečina in otekanje teleta.

The zdravljenje se osredotoča na zmanjšanje. \ t bolečine , zlasti v začetni fazi, ko je nedopustna. Priporočamo počitek, masažo in hladno terapijo. Priporoča se tudi uživanje NSAID.

Tendinitis

Ker se ne smatra več za vnetno stanje, se tendinitis pogosto imenuje Achilles tendonitis. To je stanje, pri katerem postane Ahilova tetiva (trak tkiva, ki povezuje mišice dvojčka s petno kostjo) vneto in lahko sčasoma povzroči degeneracijo tkiva. Običajno jo povzroča preobremenjenost tetiva , bodisi tako, da ga pošljete previsok pritisk ali ga prisili, da dela v nenormalnih pogojih. Dejavniki vključujejo mišice Telesne mišice so šibke ali napete, teče navkreber, pronacija, neustrezna obutev, nenadne spremembe v razdalji ter hitrost in šibkost gleženj.

Achilles tendinitis je razdeljen na dva: akutna in kronična. Bolečina, povezana z akutno tendinitis, traja le na začetku dirke in se lahko razbremeni med in po vadbi. Ne traja več kot en teden. Kronika pa lahko traja več tednov ali mesecev. The bolečine Stalna je ves čas dirke in ko gre gor ali dol po stopnicah. The občutljivost in rdečina lahko opazimo v kraju poškodbe . Tumorji ga lahko razvijejo.

Tako kot druge tekoče poškodbe se lahko Achilles tendinitis zdravi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili.Masaža, peta blazinica, ultrazvočno zdravljenje in rehabilitacija so prav tako učinkoviti pri odpravljanju tega stanja. V primeru hudih poškodb je za odstranitev brazgotin priporočljiva operacija.

Video Medicina: Zdravnik svetuje: AHILOVA TETIVA (Maj 2024).