• Maj 1, 2024

Način življenja, ki ga imate, vpliva tudi na najmanjše težave, zato ni presenetljivo, da če imateNavade, ki povzročajo zaprtje , pogosto trpijo zaradi "evakuacije" kot je pravilno.

Glede naMedicinska univerza v Chicagu , ena oseba šteje za zaprto Ko pride do gibanja črevesja prehod majhnih količin trdega, suhega blata, običajno manj kot trikrat na teden.

Ovire, ki vplivajo na življenje

Če imate zaprtje, tako da lahko ugotovite, ali to povzročajo vaše navade, vam predstavljamo tiste, ki so na podlagi strokovnjakov glavni razlogi.

1. Ne pijte vode

Čeprav se potrebe razlikujejo v vsaki osebi,Faten Aberra, docent za medicino v LjubljaniZdravstveni sistem University of Pennsylvania, To pomeni, da ljudje ne razumejo simptomov dehidracije.

Ko ste dehidrirani, ima vaše telo na voljo manj tekočine, da lahko blazina ostane mehka, tako tudi vi Stane delo in povzroča bolečino.

2. Sedeči

G. Richard Locke III, gastroenterolog na kliniki Mayo, Neaktivnost je vzrok zaprtja. Zato je pomembno, da vadite vsak dan, celo 30 minut na dan.

3. Prehrana z malo vlakninami

Medicinski center Univerze Maryland kaže, da med splošne vzroke, ki povzročajo zaprtje, ni dovolj vlaknin v vaši prehrani.

4. Izogibajte se "klicu"

Če ste med tistimi, ki se popolnoma izogibajo pisarniškim sanitarijam, bodite previdni, tudi če se želite vedno vrniti domov, Ellen Stein, docentka medicine v bolnišnici Johns Hopkins, kaže, da ima več kot dovolj negativnih učinkov.

To lahko povzroči, da naravni signali, ki vas opozarjajo, ko morate iti v kopalnico, izumreti s časom.

5. Jejte junk hrano

Locke navaja, da maščoba te vrste hrane nagiba k upočasnjevanju delovanja črevesja, saj je zaposlen z vsemi kalorijami, ki jih lahko dobi iz teh živil.

Poleg tega, da se izognemo tem navadam, ki povzročajo zaprtje, je Medicinska univerza v Chicagu kaže, da prehrana z 20 do 35 gramov vlaknin na dan pomaga pri oblikovanju Vi ste mehki in obsežni.

Zaužijte živila, kot so fižol, cela zrna, zrnje otrobov ali suho sadje, ki vsebuje veliko vlaknin, pijte vsaj dva litra vode na dan, vadite in pojdite k zdravniku za večje težave.

Video Medicina: Vzemite življenje v svoje roke – za boljše življenje odpravite ovire z znanjem NLP; Gaber Marolt (Maj 2024).