• Maj 4, 2024

30 minut telesne aktivnosti je dovolj za zmanjšanje stresa, depresije in anksioznosti v telesu, saj pomaga pri sproščanju serotonina in noradrenalina. Medicina in znanost v športu in vadbi. Ali obstajajo alternative, razen konvencionalnih, vaj za izgubo teže na zabaven način?

Igrajte, spali kalorije in tonirajte svoje telo

Obstajajo možnosti, ki jih lahko storite dnevno, GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Huffington Post, predstavlja sedem vaj za izgubo telesne mase in opekline:

1. Vrv za skok . To je nekaj, kar je mogoče storiti na kateremkoli mestu ali v prostoru, ki je na dosegu roke. Enkratni skok v vrvi, v 10-minutni vadbi po reviji Fitnes, Porabi 100 kalorij. Poleg tega vam bo ta aktivnost pomagala tonirati ramena, roke, prsi in noge.

2. Hula Hoop. Ne samo za otroke! Hula hula je vaja, ki ne samo kuri kalorije, ampak tudi pomaga pri obračanju določenih delov telesa; na primer pas.

3. Parkirajte. Delo roke in trebuha je nekaj, kar lahko najdete po tem, ko se igrate na gugalnici, ki je najbližje vašemu domu.

4. Drsanje. Ne glede na to, ali je na ledu, tiru ali ulici, vas bo 30 minut drsala 400 kalorij. Poleg krepitve spodnjih mišic telesa.

5. Rayuela. Lahko kombinirate tradicionalne skoke s premiki ob strani ali s poudarkom na ohranjanju ravnovesja. Glede na FitBie pomislite na hopscotch kot na vadbo, ki bo izboljšala vaše fizično stanje.

6. Jumper . Čeprav je potrebna določena vadba, vam bo 10 minut s to igračo omogočila, da boste porabili od 20 do 40 kalorij.

7. Preskoči. Klasična igra 80-ih, prstan gležnja in vrtenje krogle vam omogočajo skok in krepitev nog ter izboljšanje koordinacije.

Te vaje ne bodo samo omogočile, da izgubite težo, temveč bodo vaši najboljši zavezniki za ohranjanje vašega zdravja. Bodite pozorni in se zabavajte!

Video Medicina: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Maj 2024).