Rhianna razkrije rutino

• April 26, 2024

Vse ženske si želijo videti in se počutiti dobro in imajoZadnjice Podjetje je ena od največjih skrbi; vendar pavaje da bi jih okrepili, potrebujejo določeno tehniko.

Spoznajte skrivnosti Rihanna zavajo vašZadnjice in jih ohrani v formi.

Glede na podatke izHuffington Post,Tarutinsko Sestavljen je iz treh20 do 25 ponovitev za vsakovajo tako da lahko vidite rezultate. 1Bočno in vzvratno dviganje: Stojte skupaj z nogami, dvignite levo nogo nazaj in se vrnite v prvotni položaj. Enako naredite z desno nogo. Nadaljujte izmenično med nogami, dokler ne končate ponavljanja. Nato naredite enako z vsako nogo, vendar jih dvignite na stran. Če želite to spremenitivajo , poskusite ga zamenjati  nazaj in ob strani.

2. Korak: Uporabite stol ali banko; dvignite levo nogo, nato desno. Levo nogo vrnite na tla in nato desno ter začnite znova.

3. Prečni korak: Stojte ob stolu. Z desno nogo stopim čez njega z desne strani. Felxiona in levo nogo dvigne naprej in vodi diagonalno (tik ob desno nogo). Nadaljujte izmenično na straneh od 20 do 25 ponovitev.

4. Dviganje uteži z ravnimi nogami: Stojte z nogami v širini ramena. Na tla položite dumbbell ali bar. Nagnite se navzdol in malo po malo dvignite težo, dokler noge ne dosežejo in se dvignejo, in si boke spustite nazaj. Počasi vrnite težo na tla in ponovite.

Ključ do tegamišice je doseči položaj, ki telesu onemogoča uporabo drugih in mora opravitivajo z Zadnjice .

Ker je tomišice velik in potrošnikenergije , telo ga uporablja le, če nima druge možnosti. Zato, če želiteokrepiti , poiščite najboljšo možnost zaizvajati .

Če želite več informacij, si oglejte našo posebno ponudbovajo .

Ne čakajte več in poglejte Zadnjice zavidljivo!

Sledite namTwitter inFacebook

Video Medicina: TRIKRAT BOLJŠE ŽIVLJENJE | SGMxKatjaSpanka (April 2024).