Skrivnosti zdrave prehrane

• April 30, 2024

Redko razmišljamo o vrsti odnosa, ki ga imamo s hrano. Včasih jo dojemamo kot grožnjo, ker smo pitati ne razmišljamo niti o tem, kaj resnično hrani in neguje naše telo.

Zdrav odnos do hrane pomeni prilagajanje na zmerni življenjski slog, ki temelji na svežih in naravnih živilih; skrbite za način, kako jih pripravimo za ustvarjanje energije in zadovoljstvo, ki ustreza našim osebnim potrebam.

Po mnenju španske nutricioniste Monste Bradford je ključ za čiščenje in razstrupljanje naše telesno prehranjevanje na zdrav in pravilen način:

»Najpomembnejša stvar je, da vključimo živila, ki se očistijo na okusen, preprost in ustvarjalen način. Tako se bo naše telo, malo po malo, biološko spreminjalo in občutilo koristi bolj zdrave prehrane. "

Uživajte v hrani

Doživetje in uživanje v hrani je prvi korak, ki ga potrebujete zdrava prehrana in s tem prihaja do naravnega nadzora telesne teže in brez toliko težav.

Za Montse Bradford je bistvenega pomena spoštovanje preprostih, vendar zelo učinkovitih smernic, kot so prehrana ob določenem času, večerja zgodaj in zgodaj ali prigrizek-večerja in odkrivanje prednosti rastlinske beljakovine .

Drugi strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da se je pomembno naučiti poslušati telo. Vsaka stopnja življenja ima svoje posebnosti (z leti je na primer težje izgubiti težo) in se moramo pravilno nahraniti, da bomo zadovoljili vse naše energetske zahteve.

Skupine živil odštejte tako, da sledite a prehrana določen in brez zdravniškega nadzora, samo uničuje naše telo in ustvarja druge težave.

Cilj, ki ga moramo izpolniti, je, da ne bomo v vojni s svojim telesom in dosegli, kar hočemo jesti. Prva stvar je najti ravnotežje v količinah. Za to je nujno, da začnemo jesti trikrat na dan.

Nič, da bi preskočili zajtrk ali večerjo, da bi izgubili dodatne kalorije. Zmanjšajte količino predelanih ali nasičenih živil mast To je ključnega pomena. Še en pomemben korak je iskanje novih možnosti, novih receptov in novih neznanih in zdravih jedi.