Kaj jesti med "hladno sezono"?

• April 29, 2024

Nutricionist Andrea Cohen razkriva, da se lahko v času hladne sezone vsakodnevno prehranjevanje spremeni z nagnjenostjo k visoko kalorični hrani; in to pojasnjuje, zakaj "Z mrazom solate niso vabljive in vroče jedi so bolj priljubljene".

Strokovnjak tudi pojasnjuje, da je ključno nadzorovati dele in narediti hrano bolj naravno. Zato v GetQoralHealth predstavljamo 5 možnosti za oskrbo in skrb za vaše telo.

1. Vitamin D. Po raziskavah, objavljenih leta 2006. \ T Napredek v nevro psihofarmakologiji in biološki psihiatriji Ker je v zimskem času manj sončne svetlobe, je manj absorpcije vitamina D. Izberite živila, kot so losos, jajce, mleko ali jogurt.

2. Vroča juha in pijače? Po mnenju strokovnjaka za prehrano Zarith Alvarado uživajo juhe, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kot so testenine ali stročnice, je odlična možnost za preprečevanje prehladov, strokovnjak pa tudi poziva, naj se ta živila ne združujejo z mesom z visoko vsebnostjo maščob.

3. Ribe in piščanci. Publikacije v reviji Izbire Navedite tudi beljakovine, ki pomagajo občutiti več sitosti, in da ostanejo dlje v želodcu ustvarjajo občutek toplote. Izberite beljakovine iz nizko do zmerno zaužitih maščob.

4. Citrus Po mnenju raziskovalcev iz Nacionalni politehnični inštitut (IPN) Poraba ali povečanje porabe agrumov pomaga preprečevati bolezni dihal, saj krepijo imunski sistem.

5. Vitamini A in D. \ t Generalni koordinator Celovita zdravstvena služba Visoka medicinska šola (ESME) Celso Pérez Označuje, da vključitev v "hladno" sezonsko hrano z vitamini A in D preprečuje akutne nalezljive simptome, kar je posledica njegovega zaščitnega delovanja na dihalne sluznice. V hrano vključite živila, kot so korenje, brokoli ali buče.

The Ministrstvo za zdravje (SSa) Prav tako vsebuje nekaj priporočil za preprečevanje bolezni in okužb v hladnem obdobju.Spoznajte jih in skrbite za svoje zdravje!

1. Vzemite vsaj 8 kozarcev naravne vode.
2. Izogibajte se rokovanju ali poljubljanju ljudi z boleznimi dihal.
3. Umijte si roke pogosto z milom in vodo.
4. Če uporabljate štedilnik na drva ali kamin, požar pogasite na prezračevanem mestu.
5. Pri kihanju ali kašljanju uporabite tkiva za enkratno uporabo, "pokrijte" usta ali nos z notranjim kotom komolca.

Ne pozabite, da je ključ v različici, ki jo imate vsak dan, in ključnega pomena je, da se "naučite" poslušati svoje telo in mu dati zahteve, ki jih potrebujete.

Video Medicina: Breakfast in Hvar, Croatia (April 2024).