10 ključev za vaše vizualno zdravje

• April 29, 2024

Struktura našega obraza na naraven način pomaga zaščititi oči nekaterih poškodb vendar ne vsi, vendar je večina od njih mogoče preprečiti. Zato je pomembno, da se posvetite svojemu vidnega zdravja

V tem smislu, v GetQoralHealth povemo vam nekaj najpomembnejših ključev za ohranitev vaše vidnega zdravja glede na. \ t Visokošolski zavod za optiko in Nacionalni inštituti za zdravje, ZDA :
 

1. Nosite zaščitna očala : Pravilo pravi, da če obstaja tveganje, da bi nekaj prišlo v vaše oči med opravljanjem dejavnosti, uporabite zaščitna očala zlasti na industrijskih ali proizvodnih delovnih mestih. Tudi, če narediš kakšen šport, ki jih ogroža.
 

2. Ne glejte neposredno v sonce . Če ste izpostavljeni sonce, uporabiti morate leče z zaščito le opazovati posredno. Nikoli ne gledajte med mrkom, lahko je zelo škodljivo za oči in lahko povzroči slepota .
 

3. Računalnik . Preživite več kot 50 ur na teden pred računalnik lahko ustvarijo "Utrujene oči", glavobol, pomanjkanje fokusa in zamegljen vid . Najbolje je uporabiti leče z zaščitnim filtrom in vsakih 20 minut počivati ​​oči.
 

4. Vožnja. Če imate avto, je pomembno, da redno preverjate oči in jih uporabljate leče po potrebi. Prav tako je pomembno, da vetrobransko steklo dobro očistite znotraj in zunaj. Ne vozite, če čutite utrujen vid .
 

5. Ne spite z lečami . V primeru uporabe kontaktne leče Vaše oči morajo pravilno počivati ​​in dihati, zato je dobro, da jih med spanjem odstranite.
 

6. Leče z UV filtri. Prekomerna izpostavljenost ultravijolična svetloba Lahko povzroči tudi poškodbe in. \ T očesne bolezni , kot katarakte . Preverite, ali ste pridobili leče s to vrsto zaščite.
 

7. Higiena . Vedno nežno umijte obraz, da se izognete razrezu oči. Ne dotikajte se jih, če nimate čistih rok in nikoli ne uporabljajte tujih snovi za mazanje.
 

8. Diet . Vključite v svoj dan za dnemhrane bogata vvitamini A, C in E , zelena listnata zelenjava in modra riba(omega3 ), ki lahko pomaga preprečitiočesne bolezni in aokrepite vid .

9. Sprostitev Vsaj dve uri vzemite nekaj minut, da počivate oči. Pogosto utripa in vsakih deset minut bolj ali manj fiksira pogled na predmet, ki je čim daljši, 5 ali 10 sekund.
 

10. Vaje Vsak dan vzamete nekaj minut, da uveljavite mišice oči : z odprtimi očmi, poglej navzgor in navzdol, desno in levo in napravi krog. Ponovite z zaprtimi očmi. Naredi trikrat.

Ne pozabite skrbeti za svoje oči Nujno je, jim nuditi ustrezno zdravniško pomoč, odmor , vaje in. \ t hranjenje ki koristi njegovemu delovanju, s tem boste dosegli boljše vida ne le danes, ampak tudi v prihodnosti.

Video Medicina: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (April 2024).