Siesta zmanjšuje stres

• April 29, 2024

Raziskovalci Allergheny College of Pennsylvania V Združenih državah Amerike so pokazali, da se s 45-minutnim dnevnim napajanjem zmanjša krvni tlak predvsem pri ljudeh, ki živijo z veliko stres in čustvene napetosti.

Po mnenju revije International Journal of Behavioral Medicine, dolg delovni čas, izmensko delo, televizija in internet vplivajo na kakovost. \ t spanja prebivalcev, tako da državljani v povprečju spijo skoraj 2 uri manj kot dan pred pol stoletja. To vpliva na dolgoročno zdravje in dejansko obstajajo študije, ki se nanašajo na pomanjkanje spanja s povečanim tveganjem hipertenzija in bolezni srca in ožilja .

Da bi poskusili zmanjšati ta vpliv, raziskovalci Ryan Brindle in Sarah Conklin Allergheny College of Pennsylvania, so analizirali, ali bi damping lahko vplival na okrevanje srca in ožilja po testu duševnega stresa .

Za to je bilo izbranih 85 zdravih univerzitetnih študentov in razdeljenih v dve skupini, tako da je bilo nekaterim udeležencem dodeljena ura na dan, v kateri bi lahko spali vsaj 60 minut. Hkrati so učenci izpolnili nekaj vprašalnikov za oceno kakovosti spanja in poznaš svoje telesne dejavnosti dnevno, hkrati pa tudi merjenje krvni tlak in srčni ritem .

Tako so opazili, da siesta zdelo se je, da imajo učenci od takrat, čeprav v vseh krvni tlak in srčni ritem v začetku dneva so se povečali tisti, ki so spali siesta pokazali so zmanjšanje obeh oznak. Ti rezultati so bili bolj očitni, ko so študenti spali med 45 in 60 minut na dan.

Po mnenju raziskovalcev Allergheny College of Pennsylvania, "Ugotovitve kažejo, da je. \ T siesta lahko pospeši okrevanje srca in ožilja po položaju. \ t stres duševno. "

Video Medicina: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film (April 2024).