Predenje za moške in ženske

• April 29, 2024

Obstaja a vajo ki se izvaja v štirih stenah telovadnice, vendar nas pripelje na vrh gore. Poleg uporabe naše domišljije, predenje je disciplina, ustvarjena v Združenih državah v devetdesetih, ki nam omogoča okrepiti in tonirajte mišice , ne glede na spol ali starost.

Šteje se kot vajo aerobna "majhnega vpliva", kar pomeni, da ni tveganja za njegovo izvajanje, čeprav je pomembno upoštevati fizično stanje vsake osebe in v svoji praksi ne preseči.

Prednosti in slabosti

Glede na Španska zveza za aerobiko in fitnes (FEDA), med njene prednosti izstopa, da poleg gorenja kalorij , predenje ponuja odličen aerobni trening, tonizirati kvadriceps (na sprednji strani stegen) in mišice zunanja stegna. To je a vajo zabavno, trdo in hitro; tveganje poškodb je zelo nizko in zadnjica je zelo trdna.

Poleg tega izboljšuje distribucijo krvi in njegovo vrnitev; pomaga zmanjšati holesterola in trigliceridov , Debelost in nestrpnosti glukoze .

Vendar pa je ena od slabosti njegova cena, ker so potrebna posebna kolesa, vaje Tega ni mogoče storiti doma.

Nekaj ​​osnovnega, da ne smete pozabiti, da se vaje predenja vedno izvajajo pod nadzorom inštruktorja, saj gibanje in obraba ter obraba srce in lahko postane nevarno.

Ne razmišljajte o tem več, okrepite in tonirajte svoje telo s to zabavno vadbo!

Video Medicina: (S)poznaj se 1 del - nadaljevanje (Know Thyself Part 1 Continued) Santos Bonacci (April 2024).