• Maj 3, 2024

Učinkovit način za izgubo teže je sprememba navad na osebni ravni in v našem domu. Če ugotovite nekaj sprememb, da bi izgubili težo iz vašega doma, bo lažje spoštovati vaše zdravo življenje.

Glede na Marlene Schwartz, namestnica direktorja Ruddovega centra za prehransko politiko in debelost , v Univerza Yale Obstajajo nekatera osnovna načela, ki jih lahko uporabite doma za boj proti debelosti in prekomerni telesni teži.

Strokovnjak pojasnjuje, da je pravilno načrtovanje obrokov, od nakupa sestavin do priprave jedi, zelo pomembno za vzdrževanje stabilne in zdrave teže.

Kuhinja, prvi korak!

Če želite začeti vašo strategijo za izgubo teže, morate začeti s kuhinjo, saj je to kraj, kjer zaužijete hrano nezavedno, zato se naučite izbirati zdravo hrano in izvajati te spremembe, da izgubite težo.

1. Počistite kuhinjo z junk hrano. Ohranjanje tovrstnih živil ustvarja občutek razpoložljivosti, zato lahko skušnjave izdajo vašo moč volje.
2. Na vidno mesto postavite skledo s sadjem. V nasprotju z junk hrano, postavite skledo s sadjem na pogled, kjer imate sezonsko sadje ali zelenjavo, ki vam pomaga zadovoljiti hrepenenje.
3. Prozorne posode. So zelo koristne za razlikovanje med zdravo in visoko kalorično hrano. Prav tako lahko na vsakega od njih pripravite posamezne obroke, da se izognete uživanju več kot priporočeno.
4. Razporedite hladilnik Poskusite obdržati zelenjavo in sadje, da bi spodbudili njihovo porabo. Postavite visoko kalorično hrano v neprozorne kalupe.
5. Pripravite prigrizke, Prigrizki ali prigrizek s časom. Da bi se izognili skušnjavi junk hrane, je pomembno, da imate pri roki zdravo hrano in se izogibajte težavam pri čiščenju ali rezanju v času hrepenenja.

Dobra alternativa za hujšanje od doma je, da okrasite hišo in kuhinjo z dodatki, ki nimajo nič skupnega s hrano, kot so rastline, sveče, elektronske naprave, kot je radio.

Ne pozabite, da je velikost porcij pomembna za spoštovanje vaše uravnotežene prehrane, zato za pripravo hrane uporabite majhne krožnike. In kaj ste spremenili v svojih navadah, da bi izgubili težo?

Video Medicina: BEŠAMEL SOS - kako napraviti bešamel - BEŠAMELA - Recepti za početnike (Maj 2024).