• Maj 16, 2024

Kot tradicija narekuje, minuto po zadnjem dnevu v letu, milijoni ljudi mislijo na 12 želja, ki jih "želijo" doseči za začetek cikla. Čeprav strokovnjaki pravijo, da to stori le 20%, vam povemo, kako izpolnjevati vaš namene od Novo leto .

Peter Bregman, sodelavec Harvard Business Review , pravi, da je med najpogostejšimi napakami pri vzpostavljanju. \ t namene od Novo leto je, da to niso merljivi , realistična , dosegljiv, specifične , niti z pogoji vnaprej določena

Priporoča osredotočiti v a območje od obresti v cilj, ne pa v a namen ali željo. Ta pristop se hrani motivacijo , pozitivno vizijo in spodbudo za delo.

Nasveti za izpolnitev novoletnih resolucij

Glede na a študija objavljeno v reviji Journal of Clinical Psychology , med glavnimi namene od Novo leto To so:

1. Izgubite težo
2. Vaja
3. Prenehajte kaditi
4. Sprememba zaposlenosti
5. Izboljšajte finance
6. Konec dolgov

Običajno v januarju ljudje gredo zelo dobro, vendar iz Februar navdušenje in namere se začnejo spuščati, dokler ne pridejo decembra 80% poskusov ni uspelo ", Pravi. \ T študija .

John Norcross , avtor študije, odraža, zakaj toliko ljudi ne drži svojih resolucij ?, morda so šibke volje ali leni?

Tako, da bo vaš namene dejstvo do konca leta 2015, Ray Williams , avtor Prelom slabih navad, prispeva osem nasvetov .

1. Osredotočite se na resolucijo. Namesto veliko namene bolje je določiti nekaj, vendar jih je mogoče doseči in določiti. Na primer, izguba teže je splošni cilj, če pa nameravate v dveh mesecih izgubiti 10 kilogramov, je bolj natančno in delate prepričljivo.

2. Osredotočite se na 365 dni. Ne čakajte do silvestrovanja, da bi potrdili svoje želje. Bodite previdni, da je to dolg in trajen proces med letom.

3. Naredite majhen napredek. Mnogi ljudje se nagibajo k temu, da jih opustijo namene Ker so vaši cilji preveliki in zahtevajo samo dodatno prizadevanje in ukrepanje. Zato jih naredite progresivne in uživajte v vsakem napredku.

4. Poiščite podporo. Dobra ideja je, da imate podporo prijatelja, partnerja, bratov ali očetov, da vas spremljajo na tej poti. Prosite jih, naj izmerijo vaš napredek in zahtevajo "odgovornost". To mora biti nekdo, ki je blizu vas in za katerega zaupate, da ga boste obvestili in ocenili vaš napredek.

5. Slavite svoje uspehe. Ne čakajte, dokler ne boste namen popolnoma izpolnjena. Za vsak napredek dobite nagrado ali spodbudo, ki vas spodbuja k navdušenju.

6. Osredotočite svoje misli. Sprejmite nove vzorce vedenja in optimistične misli. Ustvarite nevronske povezave, ki vam pomagajo pri spreminjanju navad, to pomeni, da dajete afirmacije namesto negacij.

7. Osredotočite se na sedanjost. Razmislite le o stvareh, ki jih lahko naredite danes, kako jih uskladiti s svojimi cilji. Ne sabotirajte si razmišljanja o tem, ali ga lahko dosežete ali imate tedne z nekaj rezultati. Preprosto izkoristite svoj dan za dnem.

8. Zavedajte se. Spoznajte svoje fizično, čustveno in duševno stanje. Opazujte svoje notranje stanje in kaj čutite z vsakim zunanjim dogodkom, trenutek za trenutkom. Prepoznajte, kaj želite doseči namen in zadovoljstva, ki jih "menite", da boste imeli.

Timoteo Pychyl, profesor psihologije na Univerzi Carleton , v Kanadi, ne pozabite, da namene od Novo leto so način ponovno odkrijte sebe in od motivirajte vas .

Formula, ki ne zadovolji nobenega cilja, je disciplini . Ideal je torej ustaviti odložiti stvari in prenehajte biti brezvoljno Na ta način boste zadovoljni s stvarmi, ki jih dosežete ob koncu tega cikla in začnete. Kakšni so vaši želje za to leto ?

Video Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Maj 2024).