• April 29, 2024

Če mislite, da morate meditirati, morate biti sedeči ali popolnoma tihi, kot tudi opravljati določene položaje, ki vam dajejo sprostitev, se motite. Meditacijo med gibanjem lahko uravnotežite z telesom in umom, medtem ko delate kakršnokoli fizično aktivnost, kot je tek.

Glede na Kimberly A. Daly, trener in sodelavec portala MindBodyGreen.com , poudarja, da meditacija v gibanju ustvarja vedrino v vašem življenju.

Tone svoje telo in um!

Z meditacijo med tekom ne sproščate samo stresa in pomirjajte svoj um, temveč tudi vadite mišice, ohranite kondicijo in spali kalorije.

Poleg tega ti dve dejavnosti skupaj predstavljata idealen čas za povezovanje telesa, uma in duha. Da se boste naučili, da ga dosežete, vam ponujamo naslednje nasvete:

1. Narišite enostavno pot. Če boste med tekom začeli izvajati meditacijo, je najbolje izbrati pot, ki vam omogoča, da osvobodite svoje misli, ne da bi vas skrbelo razdalja, ovire, avtomobili ali ljudje.

Idealno bi bilo, če bi začeli z rahlim ritmom, da bi ogreli mišice in očistili svoj um, ter povečali hitrost, saj občutite, kako se izboljšuje telesna in duševna vzdržljivost.

2. Popravite videz. Držite glavo v sproščenem položaju, ki vam omogoča, da se veselite, da boste videli cesto in se izognili potovanjem.

3. Ohranite ritem dihanja. Poskusite, da vaši koraki sledijo ritmu vašega dihanja. Na primer, lahko v vsaki inhalaciji naredite tri korake in dva v izdihu.

4. Osvobodite svoj um Pomembno je, da pustite svoj um prazen, da dovolite, da tečejo misli, ki vas motijo, in jih spremenite v pozitivne stvari. Če vas nekaj moti, uživajte in se preusmerite na vaše dihanje, da si očistite glavo.

5. Okrepite svoj duh. Vsak dan pozdravite svoj trud in željo po izboljšanju zdravja in dobrega počutja. To vam bo pomagalo ohraniti svoj cilj uravnoteženja čustev, misli in telesa.

Osvobodite se z meditacijo

V intervjuju za GetQoralHealth, Ricardo Ponce, lastnik znanja, Pravi, da vam bo stalno opazovanje, kaj se dogaja vsak dan, dalo svobodo, ki jo potrebujete za izboljšanje kakovosti življenja.

Postavite svoje čute v popolno pripravljenost, da boste spoznali vse, kar se dogaja okoli vas, s tem boste spoznali, da med notranjim in zunanjim ne obstaja delitev in da lahko kadar koli dosežete vse, kar predlagate. Lahko!

Video Medicina: 417 hz To Fall Asleep, Wipes out Negative Energy, Delta Waves, Deep Sleep (April 2024).